المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده

الف سلامة عليك
شوفي ياستي

لاتتحطمي موضوعك بسيط وابشري بالخير حتتعالجي وكله حيروح وحتصيري زي الفل هو صحيح مزعج لكن لاتخافي كل شي حيزول لاتشيلي هم تطمني

علاجك عن طريق حاجتين

الاول شي العلاج الدوائي راح يفيدك
فيه ادوية زي سبرالكس تقضي على الهلع عن تجربه
وفيه ادوية ثانية غير السبرالكس بس انا اتكلمتلك عن العلاج اللي استخدمته

ثاني حاجة العلاج السلوكي
لازم تفهمي ان الهلع مهما اشتد عليك ماراح يموتك ولا راح يجيب لك امراض ولا راح يخليك مجنونه هواا بس مزعج ومقلق لكن اتطمني الهلع مو خطير

مهما حسيتي بتعب اتجاهلي هدي نفسك لاتتوتري اذكري الله وصلي عالنبي ومهما تضايقتي حاولي تتجاهلي حتى لو انك حاسة بتعب تجاهلي وعيشي يومك .. الهلع يبغالو تجاهل والخوف واعراضه كلها يبغالها تجاهل ومع الوقت صدقيني كله حيروح وحترجعي زي ماكنتي واحسن كمان ولو انك فجده كان دليتك على دكتوره زي الفل

لاتشغلي بالك بالافكار والقصص اللي تجيب الهم
غيري تفكيرك
فكري بطريقة ايجابيه
فكري فالحاجات الحلوة اللي تسعدك
فكري في شغلك سواء كان شغل البيت او اي حاجة
الهي نفسك مع صحباتك والهي نفسك بالسناب والانستقرام والحاجات اللي تسعدك

لاتفكىي في اي حاجة تزعجك

مع الوقت حتصيري زي الفل

اذا تقدري تمشي كل يوم امشي في مكان عام المشي حلو ويغير النفسية ولو ماتقدري عادي مو مشكله

اشغلي نفسك بالاستغفار وسورة البقرة واذكار الصباح زابمساء والتحصين

كله حيروح

انا كنت اخسسس منك والحمدلله مع العلاج الدوائي ومع التجاهل والعبادة كله راح ولله الحمد

حتتحسني بس العلاج النفسي يبغاله صبر

اصبري وحتصيري زي الفل