نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-03-2017, 12:03 PM

السلام عليكم ويسعدلي يومكم بكل خير

كل شخص فينا يتمنى ان الهلع يزةل منه ويرجع مثل ماكان وافضل

ترا الموضوع مرة بسيط

اولا ابشركم الحمدلله الطب تقدم وصار هناك علاجات للهلع اثبتت جدارتها وفعاليتها في علاج الهلع واعراضه المزعجه فلا تقلقوووووو سوف تتحسنو وسوف تصبحو افضل ب اذن الله

الموضوع بسيط جدا

* لعلاج الهلع هناك خطوات بسيطة يجب اتباعها

اولا الثقة بالله ب أن الهلع واعراضه المزعجة مهما استمرت سوف تزول ب اذن الله .

ثانيا مراجعة طبيب نفسي والبدأ في العلاج الدوائي للهلع حسب كلام الطبيب وطبعا هناك علاج للهلع وهناك علاج تدعيمي للاعراض الجسدية وهذا يحدده الطبيب .

ثالثا الصبر على العلاج لأن العلاج يحتاج للصبر لكي ترى نتيجته

رابعا التجاهل بحيث انك مهما شعرت بالاعراض المزعجة تجاهلها واشغل نفسك بأي شي مفيد كبرامج التواصل الاجتماعي او اليوتيوب او السناب شات او شغل المنزل او ل شيء يشغلك عن التعب الذي تشعر به والمحافظة على هدوء النفس وعدم التوتر وعدم الانشغال بالاعراض التي تشعر بها مهما كانت مزعجة تجاهلها

خامسا النوم ليلا وتجنب نوم النهار والابتعاد عن الشاهي والقهوة والغازيات واي شيء فيه كافين والفلافل والبهارات الكثيرة وغيرها من الاشياء التي تهيج المعدة او القولون او توتر الاعصاب واستبدالها بالنعناع والبابونج واليانسون وغيرها من المهدأات الجميله

سادسا الرياضة وابسط انواع الرياضة هي المشي وايضا الهروله

سابعا وهو الاهم المحافظة على الصلوات الخمسة وقراءة سورة البقرة بشكل مستمر

سابعا المحافظة على اذكار الصباح والمساء والمحافظة على تحصين الذات يوميا

ثامنا تمارين التنفس وجد انها مفيدة لهدوء الاعصاب والاسترخاء

تاسعا واخيرا تأكدو ان لكل شيء نهاية وان الهلع سينتهي وسينقضي بالتوكل على الله ثم العلاج المناسب عن طريق استشارة الطبيب ثم الصبر صم التجاهل

**** ملخص هذا الكلام هو ان علاج الهلع من خلال التوبك على الله ثم الدواء ثم التجاهل ثم الصبر على العلاج وسوف تتحسن مع مرور الوقت ب اذن الله

واسال الله لنا ولكم دوام الصحة والعافيه

وسواس دمرن ,راجية الشفاء ,مولاي6868 و 2 آخرون معجبون بهذا

المصدر: نفساني