نفساني - عرض مشاركة واحدة

10-04-2017, 07:39 PM

فائدة الصيام للمكتئبين .. دراسة هامة

السلام عليكم اخواني
تحية عطرة وبعد

دراسة رائعة ل الأثار النفسيه للصيام:

*المزاج:
عندما يندر الطعام تفرز أجسامنا المواد الكيميائية, للمساعدة في حماية أدمغتنا من الآثار السلبية. ويمكن لهذه المواد الكيميائية ان تحسن المزاج ، وخلال الأسبوع الأول من الصوم، يبدأ الجسم على التكيف مع الجوع عن طريق إفراز كميات هائلة من المواد الكيماوية تسمي(الكاتيكولامينات ) ,بما في ذلك (الأدرينالين)،وكذلك افرازمادة (الدوبامين)، ، وهرمونات (الاستيرويد) التي تشارك في تنظيم الاستجابة المناعية وتمثيل الجلوكوز.
أظهرت بعض الدراسات ,أن الصيام يخفف أعراض الاكتئاب ويحسن درجات القلق في 80٪ من مرضى الألم المزمن بعد بضعة أيام فقط. ومن غير المعروف آلالية وراء ذلك ,ولكن قد تكون مرتبطة بإفراز مادة الاندورفين في ال 48 ساعة الأولى من الصيام ، والتي تشبه الماده الأفيونية، التي تجعلك تشعر بالهدوء بعد حالة مرهقة من الضغوط.
دراسة أخرى أثبت أنه بعد 8 أيام من الصوم العلاجي، يتحسن النوم بشكل ملحوظ ,مقارنة بظروف ما قبل الصوم الذي يعتبر وسيط قوي لتحسن الحالة المزاجية ,فضلا عن الشعور العام بتحسن الحاله النفسيه

*الصداع النصفي:

اثبتت بعض الدراسات أن الصيام يعزز مستويات (السيروتونين )المتوفرة في المخ. ويعتقد أن هذه النتائج المثيرة للاهتمام يمكن أن تقلل كثيرا من الصداع النصفي.
*الصيام في الشيخوخة :

يلاحظ في كبار السن تراجع الأداء العقلي وزيادة خطر لاضطرابات العصبية مثل الزهايمر وباركنسون وأصبح ذلك مصدر قلق كبير. الا ان الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الصيام قد يخفف من تطور هذه الحالات.

*الاضطرابات العصبي:
الذين يصومون بانتظام يتمتعون بحدة عقلية أفضل, وتقلص خطر التعرض للأمراض العصبيه، كما ان الصِّيَام يزيد من إفراز الماده الكيميائية المعروفة باسم( BDNF ،)وهذا يعني، ان المزيد من هذه الماده ،يؤدي الي زيادة قدرة المخ علي بناء خلايا عصبية جديدة. هذه المادة الكيميائية تحسن النتائج الوظيفية في حالات السكتة الدماغية، ومرض باركنسون، ومرض هنتنغتون.
وبالمثل ففي الصيام ، تفرز كميات كبيرة من الكيتونات ، الازمه لتغذية الدماغ في استبدال السكر ، كما تلعب هذه الكيتونات دورا وقائياضد *أمراض الاعصاب .
في الصيام يستجيب المخ أيضا على المدى القصير ،من خلال عمليه تسمي (الالتهام الذاتي). والالتهام الذاتي هو عملية هامة تمكن خلايا الجسم من تحطيم الهياكل القديمة والنفايات لإعادة تدويرها إلى مواد جديدة. ومن خلال هذه العملية، يتم إزالة السموم من الخلايا العصبية.
البحوث التي أجريت مؤخرا قد أظهرت أن زيادة( الالتهام الذاتي )في التقييد الغذائي (الصيام) على المدى القصير. هو رابط مهم في أمراض الاعصاب. وترتبط المستويات الدنيا من الالتهام الذاتي مع زيادة الاضطراب العصبي ولذلك فإن هذا يشير إلى أن زيادة الالتهام الذاتي من خلال الصوم قد تبطئ تطور الاضطرابات العصبية.

*الحفاظ على القدرة العقلية:
من المعروف ان القدرة العقلية تتراجع مع التقدم في السن. ومع ذلك، فقد اثبت بعض الدراسات وجود علاقة بين الصيام والتحسن في القدرات الادراكية والحركية مع التقدم في العمر. بالاضافه الي تأخر بداية الانخفاض في المهارات الحركية والذاكرة المكانية ونتيجة لذلك، . والمثير للدهشة، استعادة الصيام القدرات الذهنية عن طريق زيادة تكوين الخلايا العصبية وزيادة كثافة النشاط العصبي.

قاهـر الرهاب ,ماندوزا معجبون بهذا

المصدر: نفساني