نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-05-2017, 12:00 PM

القولون العصبي يختلف أظنه عند مرضى القلق والهلع عن ماهو عليه لدى مرض الاكتئاب
كلاهما أظن تتميز بانتفاخ البطن لكن ربما القلق يشيع فيه سرعة تحرك الأمعاء والمغص أكثر
عكس الاكتئاب إلي يحصل فيه بطء بحركة الأمعاء والإمساك
ماكتبته على القلق هو أمر ظني
نصيحتي الأولى شيل من اعتقادك أن القولون العصبي يأثر على الحالة النفسية
من باب خبرة العكس صحيح
أتذكر ببداية إصابتي بالمرض كانت هذه المشكلة متعبتني بشكل كبير
لكن مع الوقت أظن أن عضلات الأمعاء تتحاول تتكيف وتتقوى لأن مشكلتي مثل ما قلت ضعف وبطء حركة الأمعاء
وعليك بالرياضة
وأسلوب أكلك لابد أن تغيره
تناول الطعام إلى درجة امتلاء المعدة تماما من العادات السيئة
بعض المأكولات الغير صحية تجنبها
حافظ على شرب الماء
حافظ على تنظيم أوقات الوجبات التي تتناولها
إن كنت بالمساء ستأكل ثم ستنام فإما أن تجعلها وجبة خفيفة أو تقدمها بشكل تعطي فرصة لجسمك لهضم الطعام يعني قبل ثلاث ساعات من وقت نومك
بالإضافة لهذا أنصحك تهتم بالأكل الصحي وتكتسب المعرفة ثم تحاول تغيير عادات أكلك
كمثال تناول الأشياء المقلية غير صحي ومزعج للبطن للطبيعي وللمريض

صامدة رغم المحن معجب بهذا