08-05-2017, 07:36 PM
|
#4
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 54193
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2016
|
|
أخر زيارة : 10-02-2018 (03:14 AM)
|
|
المشاركات :
792 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا
لا نعرف ما هية افكارك السلبيه
ارجو ذكرها حتى نعرف
|
حسب الدكتور السلوكي الذي كنت اراجع عنده يقول ان هناك طريقه تسمى الطريقة العقلانيه لقطع الافكار السلبيه وهي تتكون من ثلاث خطوات
1. اخذ نفس بسيط وعميق خمس مرات
2. ترديد عبارة انا قوي الشخصية واتحدى هذه الفكره السلبيه واستطيع ان اتغلب عليها وانا اعرف انها فكره غير منطقيه ولن اخضع لها وانا واثق من قدرتي على تجاهلها والسيطره عليها
3.اخذ نفس بسيط وعميق خمس مرات
4. انا لست السبب عن هذه الفكره السلبيه وانما هي هي حوارات نفسي الاماره بالسوء واستطيع ان اتجاهلها
5. نفس عميق
بعدها يتم تغيير المكان
وتغيير النشاط
وصرف التركيز
كان لي رد مطول حول هذا لكن بعد ان اعتمدت المشاركه انقطع النت وان شاء الله يكون في هذه الطريقه الفائده لكاتب الموضوع والاعضاء جميعا
|
|
|
|