قطة

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 7076  تاريخ التسجيل :  09 2004  أخر زيارة : 19-01-2005 (11:23 AM)  المشاركات : 85 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

كيف يعود الهدوء الى نفسك

(كيف تتجنب التوتر في حياتك) عنوان احدث كتاب للدكتور لينارت ليفي مدير معهد
كارولنسكا في ستوكهولم بعد دراسات علمية ونظرية استهدفت مساعدة الناس على
التخلص من التوتر.
وقد تناول د.لينارت ليفي في كتابة اسباب واعراض ومضاعفات الاصابة بالقلق والتوتر
وحذر من الاستسلام لهذه الحالة التي تؤدي الى العصبية وظهور اعراض الشيخوخة
المبكرة وتذهب بجمالك واشراق وجهك...
واليك تلك النصائح وهي عملية وفعالة من اجل حياة أفضل وأوقات سعيدة..
* حددي بالضبط الجوانب التي تسبب لك الا نزعاج والتوتر ..اجلسي مع نفسك في
مواجهة امنية وحاولي تدوين هذه الجوانب ...ثم حاولي البحث عن اسباب كل مشكلة.
* ابدئي بتـقييم اسباب المشكلات الرئيسية لمعرفة مدى استحقاقها, ان تظل مصدراً
لازعاجك وتأكدي انك في كثير من الاحيان ستجد ين انة في استطاعتك تجنب الكثير
من المعاناة عن طريق تعديلات بسيطة في روتين حياتك.. اما اذا كانت اسباب التوتر
خارجة عن ارادتك ولا سبيل لتجنبها فإن افضل اسلوب هو محاولة تبريرها لنفسك
لتقبلها بصدر رحب مع اقناع نفسك بأنك قد تعودت عليها او سوف تتعودين عليها
حماية لأعصابك.
* تجنبي ازعاج نفسك بالتفكير فيما عساة ان يستجد من مشكلات في المستقبل , ويكفي
اتخاذ الاحتياطات العادية.. وتوفير جهدك الذهني والعصبي لمواجهة المشكلات الحالية..
* احرصي على ان يكون احد جوانب حياتك على مايرام وانة بعد مبعثاً للثقة والرضي
عن النفس في داخلك..ان من اكثر مايسبب حالات التوتر ومضاعفاتها هو محاصرة الشخص
بالمشكلات في حياتة الأسرية والمهنية في نفس الوقت.
* تجنبي الاسراف عند تحديد أهدافك ..وتذكري ان محاولة تحقيق المستحيل هي السبب
الأول وراء الشعور بالقلق والتوتر,, وفي نفس الوقت لا تتخذي موقفاً سلبياً من الحياة
لأن ذلك من شأنة ان يولد في داخلك احساساً بالتمرد والتوتر.. عليك ان تكوني واقعية
قدر الامكان عند تحديد اهدافك.. ولا بأس من تعديل هذه الأهداف من وقت لاخر.
* تعاطفي مع المحيطين بك وقدمي لهم العون المادي او النفسي واقبلي بدورك
تعاطفهم معك ولا تعتبرينة فضولاً منهم. ان ذلك يساعدك على تخطي مشكلاتك حتى
وإن لم يكن تعاطفهم ينطوي على مساعدات فعلية ولمجرد احساسات بأن هناك من
يشاركونك الاحساس بهذا الموقف العصيب.
* احرصي على أخذ قسط ولو بسيط من الراحة.. وتذكري ان التعب والارهاق ممكن
ان يسببا التوتر العصبي....اهتمي بالترفية عن نفسك ولا تعتبري ذلك من الكماليات
...واحرصي على القيام بالنزهات الخلوية من وقت لاخر.
................
تحياتي

المصدر: نفساني