23-06-2017, 11:44 PM
|
#5
|
|
عضو نشط
لاحول ولاقوة إلا بالله
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 55059
|
|
تاريخ التسجيل : 11 2016
|
|
أخر زيارة : 26-07-2020 (05:45 PM)
|
|
المشاركات :
195 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
هلا حبيبي ، بسيطة ي قلبي لاتشيل هم ..بعلمك بعض الامور بم أني خبرة مع القلق والوسواس ..والخ
بعلمك طريقه بأذن الله تنفعك تخفف من حدة القلق الي أنت فيه أولا ..قول بنفسك راح تمر راح تمر ..كلها ساعه ساعتين وبقك ..هذا الكلام يخفف عليك حدة الانتباه ..أوك حبيبي
الخطوة الثانيه والاهم ..شيء يسمونه التفنس التفريغي ..
الطريقه : أجلس جلسه عاديه بحيث يكون العامود الفقري مستقيم ..ومد رجولك وحط يدينك ع فخوذك وخلك يدك مبسوطه وريح لاخر شيء ..خذ نفس عممييييييييييييييق أملا بهِ صدرك وعد خمس ثواني وخرجه ببطئ شديد ..وكرر هالعمليه
أنا مجربهها جدا مفيده ورائعه ..لاتستحقرها دايم أسويها أكون قلقان ..والله يخف ككككثبر ..كررها خمس ست مرات باليوم كل ماقلقت سويها ..
|
|
|
|