نفساني - عرض مشاركة واحدة

15-07-2017, 07:30 AM

و لكن لا حياة مع اليأس

يكفي معرفتك بهذي المعلومة تبي تخليك تنتبه و تركز على ما تأكل

مثلا اذا جعت لان شهيتك مفتوحة بسبب الادوية تبي تكون في جوع دائم حاول انك بدال ما تاكل كربوهيدرات و دهون متمثلة في بروست و خبز كل صحن خضار ، و خل الخس و الخيار رفيق لك في الموالح مثلا املى معدتك خس و خيار و خل جزء بسيط للكربوهيدرات زي الخبز او الرز ، و التركيز على البروتين زي اللحوم اللي بدون دهن لان البروتين يبي يزاحم الدهون في جسمك و يقضي عليها و لكن اشرب معه ماء كثير لان البروتين يرهق الكلى

ماء ثم ماء ثم ماء لان الماء ايضا يطرد الدهون من جسمك و يمد جسمك و مخك بالطاقة و يبعد الكسل
و الحلا تستبدله بالفاكهة

هي فقط بدائل مفيدة بدون حرمان

و خصص لك نصف ساعة للمشي يوميا
و حتى ما تحس ان المشي الزامي روح المسجد في كل فرض مشي على الاقدام و اجمع دقايق المشي بحيث تكون من نصف ساعة الى خمس و اربعين دقيقة يوميا

بدائل فقط ، شغلة بدائل مفيدة و بدون حرمان
لان اصعب شي يوم يحس الانسان انه محروم من شيء ثم ينقض على الاكل بدون تفكير كانقضاض الاسد على الفريسة