المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

ما دمت انك تستطيع النوم ساعتين فلا اعتقد انك تحتاج منوم

انت تحتاج تعديل اوقات النوم ،، دائما اذهب الى النوم باكرا اي عندما تنام الساعه العاشره ،، فاغلق كل شئ الساعه التاسعه و استلقي في سريرك

هناك شئ اخر ، اذا كنت قد و ضعت المنبه الساعه السادسه واستيقظت الساعه الثالثه ،، فلا تقم من سريرك ابدا بل استلقي وارتخي الى ان يأتي وقت الاستيقاظ الذي وضعته

سيطر على حياتك اليوميه وكثف السلوكيات والخروج من المنزل و عندها بإذن الله ستصبح طبيعي بما يتعلق بالنوم


المنوم ليس حلا ابدا بل هو للطوارئ فقط ،، فالشخص ان اصبح يعتمد على المنوم فسيدخل دوامه اخرى وهي ادمان المنومات وعليه فإنه لن ينام ابدا من غيرها