|
برمجة العقل والامراض النفسيه ( تغذية العقل الباطني )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوتي ،،،
دائما برمج نفسك وحدثها انك جرئ وشجاع حتى تشعر نفسك بذلك خاصه عند النوم حاول تنام وأفكارك ايجابيه يوميا العقل يبرمج وأنت نائم على آخر شي كنت تفكر فيه ..وايضا كل ما يجي في تفكيرك شي سلبي وضعف استبدلها فورا وكذا تبرمج نفسك حتى تتأصل في نفسك وطباعك الجراءه والشجاعه والثقه بالنفس ولاتنسون ...قول ...حسبي الله ونعم الوكيل ...وأنت متيقن بالاجابه لابد من اليقين في الدعاء إذا أردت الاستجابه يعني تأكد أن الله سيجب دعائك قبل النوم وعند الاستيقاظ ...استبدل خلال يومك كل كلام سلبي يدور في عقلك بكلام إيجابي وحاول استشعاره حتى تلتصق بك وتتأصل هذه ألعاده في نفسك .
ثانيا من اليوم ابدا بالتنفس العميق البطني له فوائد صحيه كثير منها أنه يزيل أعراض القلق والتوتر اللي بالفعل تصيب المصاب بالرهاب جرب ولا تقطع التنفس ابدا خليه من ضمن برنامجك اليومي وادعوك للبحث في قوقل وقراءه مواضيع عن طريقه التنفس العميق أو البطني من أول ماتسويه حتى تكون مرتاح لكن السر في المواظبه عليه عند شعورك بتوتر أو أفكار سلبيه أو خوف أو قلق بمجرد عشر مرات تلقى الموضوع اختفى وكمان تسويه حتى لو ما تشعر بأي شئ بس خلك ذاكر لله وشاكرا وحامد ومستغفر دائما سوا كنت مريض أو لا .
نجي للمواقف اللي يتجنبها المصاب بالرهاب كل يوم بعد ماتسترخي وتتنفس بعمق وأنت مع نفسك على السرير أغمض عيونك وتخيل انك دخلت على اصدقاءك أو الناس اللي انت تشعر بالخوف والإرهاب أمامهم حاول تشوف ملامحهم وتسمع أصواتهم يعني كأنك معهم تخيل الجو كاملا ثم تكلم معهم الآن وأنت مع نفسك لتشعر بخوف وممكن يحمر وجهك وتتعرق ويزيد تنفسك ونبضك تمام.مشاعر الخوف والرهاب جتك الآن استمر في الموقف لبضع ثواني حتى تشعر بالخوف والتوتر ثم اكسر الموقف وفكر في حاجه ثانيه وركز عليها بعدين ارجع للموقف مره ثانيه وهكذا حتى تشعر براحه أكثر وأكثر وهكذا استمر يوميا كثر المساس يقلل الإحساس وبعده بتشوف نفسك إنسان ثاني باذن الله
|