|
تعالوا أعلمكم طريقة تخفف من حدة النوبة ( تجربتي )
السلام عليكم ..
أحاول أختصر لكن النوبة بأختصار شيء نفسي ماله دخل بالموت وغيرة خوف ( عادي ) ي حبيبي حجمها وحطها في مكانها الطبيعي
إذ صغرتها في عينك ..بتصغر وتجي مرة خفيفة نجي للطريقة ،
( التنفس التفريغي ) يكون معي قلق شديد ..أحسه يخقنقني لكن بعد ماسوي الطريقة ينساب القلق ويختفي ومع الايام والتكرار راح تحس الفرق ..
أجلس جلسه عاديه بحيث عامودك الفقري مستقيم وانت ماد رجولك ويدينك ع أفخاذك مريحها خذ نفس عميق من خشمك وأكتمة لمدة خمس ثواني الى عشرة زي ماتحب وخرجه من فمك ببطء شديد وكرر هالعملية لاسيما وقت الفجر ..أنت تاخذ طاقه إيجابيه وتدخلها لجسمك
وتفرغ الطاقه السلبيه وهذا مثيب علمياً ..وكررها مع نفسك ..ووقت النوبة أول ماتحسها بتجيك سويها ع طول .. طيب جاتك النوبة ي قلبي معليه لاتخاف ماقدرت تسيطر ، بعدها أكيد بتحس بقلق سويي التنفس التفريغي وركز ..شوف الفرق بس
ومع الايام أنت راح تشعر بأرتياح واستقرار نفسي وبالتالي تتلاشيء النوبة من حياتك وكأنها حلم عابر ..أنا أقسم بالله أستفدت كثير من الطريقة .
وكذاللك الافكار ..لاتقول بموت ومادري أيش مانت ميت ي خي ردت فعل الجسم أن في خطر يتهدده ويعطيك هاذي الاعراض ..لكن بالحقيقة مافية شيء
|