صديقة الصادقين

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 57059  تاريخ التسجيل :  08 2017  أخر زيارة : 16-01-2018 (05:26 PM)  المشاركات : 53 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

ثالثا : التعليمات ستكون على خطوات

الخطوة الأولى : فهم طبيعة الفزع

يختلف الفزع من معظم أشكال القلق في أن التركيز الرئيسي لايكون على الأخطار والأحداق الخارجية ، حيث يتركز اضطراب الفزع على الأحداث الجارية داخل جسدك ، أي الأحاسيس الفسيوجية اللتي تفزعك وتجعلك تخاف فقدان السيطرة .

إذا كانت عرضة للفزع فقد تفرط في الإنتباه للأعراض الفسيولوجية اللتي ترتبط بالقلق . فأنت تتيقظ لدى ظهور أول علامة لتسارع ضربات القلب ، أو ضيق التنفس ، أو الشعور بالإنفصال ، والإنخراط في الوهم ، ممايدفعك لمراقبة جسمك للكشف عن

أحاسيس الضعف ، أو الدوار ، أو السخونة

وهذا الحذر له هدف واحد وهو دعم وإعداد نفسك لمواجهة الفزع ومن خلال مراقبة الأحاسيس الجسدية

والقلق بشأنها ،إنما تحاول بطريقة ما الإعداد لتلك اللحظة المرعبة عندما يتزايد الفزع ، صارخا أنك في طريقك لاسمح الله للموت أو الجنون