الخطوة الثانية

تدريب التحكم في التنفس

هذا التدريب تم تصميمه خصيصا للأفراد اللذين يعانون من اضطراب الفزع ..

فعندما يشعر أغلب الناس يكون لديهم ميل للهاث ، والتقاط الأنفاس للداخل والإحتفاض بها ،ون ثم يأخذون أنفاسا غير عميقة تفشل في إفراغ رئاتهم ، مما يؤدي الى شعور بالإمتلاء ،

والشعور بأنك لاتستطيع الحصول على هواء كاف ، وهذا الشعور ـــ لا يتجاوز كونه مجرد وهم . أو عاقبة بسيطة لعدم إفراغ رئيتيك ..

وعلى الرغم من أنك في الواقع تحصل على قدر كبيير من الهواء ، فإن تنفسك يصبح أسرع وأسرع ، وفي النهاية قد تصل الى مرحلة الإصابة بفرط التهوية ..واللي سوف يؤدي على الأرجح الى نوبة فزع ..