نفساني - عرض مشاركة واحدة - الخوف والارتباك قبل واثناء القاء المحاضرات

16-02-2018, 06:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جريح الصوت

مساء الخير. ممكن احد يفيدني بتجربته اذا سبق وان عانا من نفس المشكلة

لي فترة افكر لك بحل
انا عانيت من نفس المشكلة
لكن على كل حال عندي لك كم اقتراح
اطلب صنع المحاضرة على فيديو
وفي هذه الحالة حاول تجلس في مواجهة الطلاب او الزملاء وتخيل انك تحاضر اثناء عرض الفيديو
وضح للشخص المسؤول طلبك هذا واخبره بالصعوبة التي تواجهها
ممكن تحتاج توفر تلفزيون لهذا الموضوع في المنشاءة المسوؤل عن القاء المحاضرة فيها
او اطلب اطفاء الانوار وتشغيل بروجكتر
وفي هذه الحالة فكر بايجابية قبل المحاضرة
ودائما شجع نفسك وكن واثق انك لن تخاف
الخوف هو حالة افراز ادرينالين لانك كنت تفكر ان هذا الموقف خطير
افكار ملحة وصعب تتغير
ولكن انا كان لي تجربة
مقابلة عمل مهمة جدا جدا ولم اكن على الادوية
اول ماعرفت ان المشكلة مجرد افكار انا صنعتها وقلت لجسمي اني في موقف خطيروعلى طول اخاف
حاربت هالافكار بنشاط واولا باول
كل ماجاء على بالي الموقف اقول ..لا... استطيع..كل ماعلي ان احافظ على تركيزي وهدوءي ولن اخاف وسانجح وانا اقدر وهكذا
وكانت المواجهة مع الافكار مضنية ومتعبة وتحتاج نشاط بصراحة
وتطقها وهي حامية يعني اولا باول
ونجحت نجاح مبهر
يعني لاتسترسل بالسلبية بل حارب بالايجابية
وحمس نفسك ارفع مستوى الحماس وكن ايجابي
مع اهمية بناء مستوى ثقة عالي واعتقاد قوي بصحة انها افكار يجب ان تتغير
مع استخدام حبوب الزاناكس
وبحسب علمي اعتقد مافي دواء ممكن يساعدك ولكن العلم عند الدكتور
واسال دكتورك عن حبوب كونجنتين وحبوب الاعراض الجانبية لمضادات الفصام وانا مو متاكد لكنها تحسن المزاج
وبحسب ماقرات في موقع ويكيبيديا وانا استخدمها احيانا انه سجل حالة اساءة استعمال من الجنود العراقيين
يستعملونها للتغلب على مشاكل القلق اثناء المواجهات
وعلى كل حال بحسب ما احس ماتغير شيء بالنسبة لي
لكن لا تعلق الامل على شيء جرب محاربة الافكار السلبية بالافكار الايجابية
وبعد كم تجربة وتحويل الالم لدافع للشفاء بتقدر تتغلب عليها
اهم شيء لا تخلي هالخوف يتحول لمرض وتكبر الامور
اذا عجزت قابل دكتور نفسي مقتدر
جرب اللي في المستشفيات الحكومية اقل جشعا ويطولون معك في الجلسات اذا كنت صريح وبينت لهم كل شيء تعاني منه
ولكن قد تحتاج مزيدا من الوقت
الله يوفقك في حياتك والى الامام
واهم شيء كن واثقا بان ربك يصنع المعجزات