20-03-2018, 04:30 PM
|
#1
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 57975
|
|
تاريخ التسجيل : 12 2017
|
|
أخر زيارة : 16-09-2020 (06:24 PM)
|
|
المشاركات :
1,254 [
+
] |
|
التقييم : 11
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
جلسة امس عند الدكتور
مساء الخير ..
اخواتي اخواني امس كنت في جلسه سلوكيه عند الدكتور النفسي وعلمني طريقه جميله في السيطره على نوبات الهلع .. ركزو معاي
اولا : تخيل شخصيه شبيهه لك في كل شي الظروف والطباع والنوبات واعطيها اسم ( ضروري الاسم ) مثلا يكون اسمك خالد والشخصيه المرادفه لك احمد مثلا .. ادرس شخصية احمد واعراض الهلع او الاكتئاب اللي عنده وتخيل انه فيه النوبه الان كيف راح تساعده ؟ مثلا راح تقوله استرخي وخذ نفس عميق واهدأ .. الخ
درب نفسك على هالشخصيه وخليها لصيقه فيك وكل ماجتك النوبه استشعرها في احمد وحاول تساعده ..
هذي احدى الوسائل المساعده ومادري تنفع او ماتنفع لكني حبيت اكتبها لكم لعل الله ينفع فيها احد .
يمكن راح اواجه تسفيه او هجوم ولكن ابغى اضيف معلومه وهي اننا نسعى بشتى الطرق ويمكن اللي ماينفع معك ينفع مع غيرك .. بالتوفيق
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة قطرات الندا ; 20-03-2018 الساعة 04:31 PM
|