اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الحوسني
صباح الخير
ممكن توضيح للتمرين الثاني و الثالث بالامثله مافهمته
|
التمرين الأول هو عبارة عن تمارين التنفس سبق وأن شرحت لكم جميع التفاصيل
التمرين الثاني
مثلا قررتي تسافري وجاء لك الوسواس يقول لك إذا سافرتي يمكن يحصل لك مكروة - حادث - تفقدي الوعي - سوف تأتيك النوبة وغيرها ( هنا يجب أن تحدثي نفسك فوراً عند وجود الفكرة التسلطية الوسواسية بالقول لن يحدث لي أي مكروة )
سوف اسافر واتوكل على الله - هنا تكون الإرادة قوية من جانب المريض وكسر حاجز الخوف والشيء الطيب الثاني هو تجاهل افكار الوسواس التي تحبط وتخوف المريض
الثالت :- هو إشغال عقلك بشيء غير الدي يدور في بالك من مخاوف - تصرفي النظر عن التفكير بالموضوع الذي ادى إلى تخوفك