|
فيتامينات ومعادن واشياء اخرى تنفع للاكتئاب (مهم)
السلام عليكم
الكثير من الامراض النفسيه سببها نقص في الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات المهمه للاكتئاب:
فيتامين ب6 و ب12-فيتامين دال
المعادن:
زنك-حديد-مغنيسيوم-حمض الفوليك
احماض امينيه:
تيروزين (موجود في الموز بنسبه كبيره او تقدر تاخذه كبسولات من الصيدليه)
التربتوفان (موجود في الكاكاو)
-الثيانين
موجود في الشاي الاخضر (الافضل شربه بدون سكر)
-بروبيوتيك (البكتيريا النافعه)
موجوده في الزبادي
-فايف اتش تي بي (5htp)
موجود في الصيدليات عمليته يزود نسبة السيروتونين في الدماغ
|