نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-03-2018, 07:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شخص ماء

الله يسعدك فرحني ردك ..
تقول حالتي جداً بسيطه ؟؟ انا دايم اتساءل اقول بطلع من هالكابوس وهالدوامه احس حالتي اصعب وسواس يمر ع البشريه
وبخصوص اراجع دكتور نفسي .. انا اراجع واخذ حبوب فينيكس وساليباكس ، ماخليت دكتور مارحتله نشرت غسيلي عندهم الله يغنينا عنهم
وبالنسبه انك تقول تحقير الفكره وتسخيفها ، انا ما اقدر لان الفكره هذي تشككني بنفسي وكأني سويت اشياء مر كويسه انا انهار منها كيف اتجاهلها ؟؟؟ هذا الشي يهمني ما اقدر اتجاهل الفكره .
وزي ماتقول الانخراط في المجتمع . الوسواس عطل حياتي بإختصار حتى جامعتي تركتها الله يعوضني
وممكن اعرف ايش الرياضه اللي تمارسها بالضبط ؟ هل هي المشي او ايش ؟
اشكرك من كل قلبي على ردك على موضوعي
الله يمتعك بالصحه والعافيه وراحة البال .

مساء الخير أختي الغاليه.

أي نعم أقول ان حالتك بسيطه ليس كي أطمئنك ولكن مرت علي وساوس وانتكاسات لسنين طويله وفي كل مره أهزمها والحمد لله.

بالنسبه للوساوس فعلا العلاج مهم لكن العلاج السلوكي أهم وانا انصحك ان تستمري مع دكتور واحد تثقي فيه كثرة التردد على الدكاتره لايفيد بشيء.

طبيعي الفكره تشكك بنفسك لكنها لاتسيطر عليك والدليل أنك ترفضينها وتنزعجين منها وترجعك لدوامة القلق . للمعلوميه ( الوسواس جزء من القلق )

في كل مره ترجع تلح عليك الفكره تستسرلين معها وتتعاركين معها باقناع نفسك انك لم تفعلي أم انك فعلتي وبالنهايه تصلين الى تعب في ذهنك من التفكير والقلق وتصابين بالانعزاليه والاكتئاب والأعراض الأخرى.

فعلا الفكره لاتستطيعين تجاهلها بسهوله وهي فكره حقيره تحاول أن تشتتك وتلهيك عن حياتك الطبيعيه لكن أقسم بالله أنك اقوى منها وانا أثق ثقه تامه بأنك ستتخلصي منها.

إتبعي الخطوات التاليه :

- حاولي ألا تجلسين مع نفسك طويلا واذا تسلط الوسواس عليك اذهبي واجلسي مع أهلك وأخوتك وحاولي بالتحدث معهم عن دراستك عن حياتك عن اهتماماتك لاتستكتي فتصبحي معهم بالجسد فقط والتفكير يكون مع الوسواس فهذه نقطه مهمه أحب ان أنوهك عليها قومي بالمشاركه بالحديث معهم.

- إبدأي باكتشاف نفسك وحاولي أن تبحثي عن هوايات تحبينها وحاولي أن تطوري من ذاتك وأنا متأكد ان لديك مواهب كثيره داخلك تستطيعين استغلالها.

- الرياضه اللتي انصحك بها هي رياضة الجري أو الرقص أو أي رياضة تحتاج إلى تركيز فالتركيز يلهيك عن الفكره الوسواسيه هذا غير أن الرياضة تنشط الجسد وتبعث التفاؤل وتحسن من المزاج وهذا امر ضروري لعلاج القلق وبالتالي القضاء على الوسواس.

- أختي يجب وضروري ان تحقري من الفكره وأعرف ان هذا اصعب شيء لان الفكره متسلطه وبالبدايه ستحسين باكتئاب شديد لرفضك الفكره لهذا ترجعين الى الوسوآس مره أخرى وتعيشين في دوآمة الصراع مع الوسـواس .

إبدأي من الان بتحقيرها وواصلي على ذلك لأتيأسي لاني متأكــد ومقتنع انك لاتصدقينها لكن هي تحــاول اجبارك على تصديقها لكن هيهـات ف أنتي اقوى منها.

بإنتظارك أختي،

-