أهلا أختي الغاليه

جزاك الله خير على الدعوه الطيبه،

الصراع مع الفكره ومحاولة إقناع نفسك جدا صعب وأقولك انه ليس بحل دعيها تمر ولاتسترسلي معها

بل همشيها مثلا عندما تأتيك الفكره اذهبي واجلسي مع أي شخص من أهلك وأفتحي معه أي موضوع أو اتصلي بأحد صديقاتك.

تجاهل الفكره في البدايه ستحسين بشيء من عدم الراحه وضيق بالصدر وأقول لك ان هذا شيء طبيعي في البدايه مع الإستمرار راح يزيل الهم مع زوال الوسواس والقلق وترجعين إلى طبيعتك.

رياضة المشي لا أنصحك بها ، أنصحك تبحثين عن رياضه يكون فيها تركيز عالي وجهد بدني قوي

أنصحك برياضة ( تاي بو) تجدينها على اليوتيوب

أتمنى لك الشفاء