نفساني - عرض مشاركة واحدة - سلام عليكم اخواني ماهو نوع الأكتئاب الذي يستمر لمده سنه ونصف ولم يتحسن الا بنسبه 30٪

28-03-2018, 12:15 AM

أخي الكريم محمود ابو هيبه،

البكاء على اللبن المسكوب لا يفيد الآن، و لا توجد آلة زمن تعيدك إلى مرحلة ما قبل المرض، ضع سيفك في غمده و تمسك بدرعك و انتظر حتى مرور العاصفة و تذكر أن الله معك في كل وقت و حين.

طريقة التعامل مع الاكتئاب الشديد تختلف من إنسان إلى آخر و الهدف هو الوصول إلى روتين يومي بإيقاع متناغم و مستمر يجنب الإنسان الانغماس في بحر الذات و الوقوع ضحية للألم النفسي الذي يسببه الاكتئاب، و حتى تجد الطريقة المناسبة لك سأتحدث لك عن طريقتي أو بالأحرى محاولاتي، لا أدري إذا ما كنت قد نجحت أم فشلت فيها و لكن الألم النفسي الذي أشعر به الآن أقل بكثير من السابق.

المرض في بدايته كان شديدا للغاية و مرت أيام لم أذق فيها طعم النوم و كنت أحس و كأن نارا تشتعل في جسدي و عند ذلك أصبحت أعد الثواني و أسأل نفسي متى ستنتهي هذه الحياة، خلال تلك الأيام كنت أراقب نفسي فوجدت أن المرض يهجم بضراوة مرة ثم ينسحب و من ثم يعاود الهجوم، يمكن تشبيه الأمر بأمواج البحر العنيفة التي تضرب ساحلا صخريا.

في اعتقادي كلما كانت الطريقة بسيطة و سهلة التطبيق و التكرار كان ذلك أفضل، في بداية المرض لم أكن أعرف ما يجب على فعله فكنت أحاول إيقاف الألم النفسي عندما يشتد عن طريق صرف تفكيري بالألم إلى العدم و إغلاق عيني أثناء ذلك، تركيز التفكير على دائرة بيضاء يحيط بها السواد إحدى الطرق كذلك.

في مرحلة لاحقة كنت أذهب يوميا إلى البحيرة و اتمشى هناك في وقت متأخر من الليل حيث لا يوجد أي أحد، أحب سكون الليل إذ يبعث الراحة و الطمأنينة إلى القلب. الاستماع إلى القرآن الكريم كلام الله سبحانه و تعالى بتركيز تام و عدم الإنشغال بأي شيء عند الاستماع إليه يوميا أمر كان يبعث في نفسي الراحة و الطمأنينة كذلك.

حتى لا يطول الرد أكثر من ذلك، باختصار شديد هناك أشياء كثيرة يمكن القيام بها لمواجهة الألم النفسي الذي يسببه الاكتئاب، لا تضيق على نفسك أخي الكريم و الفرج قادم و قريب بإذن الله سبحانه و تعالى.