20-01-2005, 11:42 PM
|
#28
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 1883
|
|
تاريخ التسجيل : 07 2002
|
|
أخر زيارة : 06-03-2008 (04:16 PM)
|
|
المشاركات :
388 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
السلام عليكم
اولا عيدك مبارك عزيزتي اتمنى ان تكون ايامك كلها اعياد وسعاده
ثانيا شكرا لمتابعتك و تعاونك
ثالثا للاسف عزيزتي انا لا اعمل في عياده بالوقت الراهن ولكن لا تقلقي سأكون معك هنا خطوة بخطوة
كوني مطمئن فقط توكلي على الله واعقدي عزيمتك في حل مشكلتك وانا واثقه بانك ستتخطين هذه المشكله بقوة وثبات
نعود الى خطواتنا
ذكرتي لي عزيزتي هذه النقاط
عدم الثقة في النفس
التردد
لاأسطيع الدفاع عن نفسي
انا متحاجة لمن يحنو علي
الزيادة في الوزن على الرغم من عملية التصغير في المعدة
وانا عند الطبيب يقف للسان عن الكلام طبعاً الطبيب النفسي
سنصنفها كالاتي
اول مشكله وهي المشكله الفعليه : عدم الثقه بالنفس
وتتبعها التردد وعدم الدفاع عن الذات وهذه امور تابعه لعدم الثقه بالنفس اذن هي تندرج تحت نقطه واحده " عدم الثقه بالنفس "
وهذه النقطة لها اسباب والسمنه قد تكون احد الاسباب " اي عدم الرضا عن الشكل والمظهر "
نحصل على الثقه بنفسنا ان كنا راضين عن انفسنا من ناحية شكل الجسم والمرأة تهتم كثيرا بذلك وتهتم بجمالها
كذلك نحصل على الثقه بنفسنا عندما نشعر بالانجاز اي عندما نكمل عمل شيء ما
ان كان هناك اسباب تعتقدين بانها سبب في عدم ثقتك بنفسك فاذكريها لي وذلك للاهميه
والآن لنبدأ بتفكيك هذه المشكلة :
اذا استطعنا التغلب على الاسباب التي ادت الى عدم الثقه بالنفس سنتغلب ايضا على مشكله عدم الثقه بالنفس
لذلك سنبدأ بالنقاط الاسهل ونسيطر عليها حتى تسهل علينا النقاط الاصعب .
اول علاج يجب ان تقومي به هو التحسين من هيئة جسمك
وذلك بشكل بسيط وبالتدريج ولا نستعجل على انزال الوزن
دعينا نعتبرها لعبة
نحدد اسبوعين تتحدين فيها نفسك بان تنقصي وزنك من 3-4 كيلو
اولا قومي بقياس وزنك الحالي
ثم اتبعي الاتي
- توقفي عن تناول الخبز بجميع انواعه وكذلك الارز
اذا كنت تحبين المشروبات الغازيه تناولي " دايت "
اكثري من السلطات
ان كنتي من محبي الشوكولاته تناولي قطعه واحده في الاسبوع اي خلال الاسبوعين قطعتين
و اقصد هنا بالقطعه هي اي نوع تحبينه
لا تتناولي الوجبات السريعه
وقللي من الاطباق الدسمه
والآن هذا تحدي يجب اتباعه
لا تقومي بوزن نفسك الا بعد انتهاء الاسبوعين
واخبريني كم كيلو استطعتي انزاله
انا واثقه بانك تستطيعين انزال اكثر من 4 كيلو
فقط اريد ان تقوي ارادتك وعزيمتك وتقبلي بتحدي نفسك
بالنسبه لهذه النقطة
وانا عند الطبيب يقف للسان عن الكلام طبعاً الطبيب النفسي
ليست واضحه بالنسبه لي
هل انت تراجعين طبيب نفسي؟؟
عزيزتي انتظر منك ردك وقبولك التحدي
مع ذكر النقاط التي تعتقدين بانها سبب في عدم ثقتك بنفسك
هذه الخطوة الاولى من حل المشكله فقط اتبعيني ولا تقلقي
تحياتي لك
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة أ.أسماء ; 21-01-2005 الساعة 12:01 AM
|