المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندا

اختي رزان سلامة روحك
عندي كريقه فعاله بحول الله .
اول ماجتني نوبات الهلع كنت زيك اخاول اتنفس واخذ نفس عميق لكن مايوصل احس النفس يوقف بحنجرتي واقعد اتثاوب واتثاوب وادخل بنوبة خوف وضيق شديد الى ان سخرني الله ورحت طبيب نفسي علمني على طريقة تنفس وارتخت يارب لك الحمد ..
اولا : دربي نفسك انك ماتراقبي الشهيق والزفير
ثانيا :لما تشتد الكتمه احمعي كفيك على فمك وانفك وسوي شهيق وزفير عشر مرات بهدووووء .
ثالثا : اذا كنت جالسه استلقي على كنب مريح او سرير وتنفسي بالطريقه اللي قلت لك .
حاوري نفسك وشتتي انتباهك عن الكتمه لدقائق .
الهدف من وضع المفين هو طرد الاكسيجين الزايد من الرئه ومعادلة ثاني اكسيد الكربون .
لاتخافي حبيبتي اغلب الموجودين عانو من نفس الاعراض .
حطي يدك على صدرك واقرأي الفاتحه واية الكرسي والمعوذات واهدأي .
ضيق التنفس يخوف لأنه يوحي بالموت والموت لو بيحي محد بيرده ابد بالتالي دربي نفسك على نسيان مراقبة الوظايف الحيويه للجسم لأنها اصلا تشتغل بالعفل الباطن شي بديهي ومعجزه من الله لما لما نراقبها راح يتلخبط عملها وتبدا الوساوس ولما تبدا الوساوس يدخل القلق ولما يدخل القلق تتلخبط كل وظايف الجسم .
سلامتك وطمنينا عليك