المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

ما يجعل النوبه صعبه هو انه في كل مره تشعر بأن هذه المره حقيقيه اي انه مرض خطير وليس قلق نفسي


افضل طريقه للتخفيف هي تطمين النفس انها نوبه، وان ما تشعر به قد شعرت به قبلا و تعلم انه ليس مرض خطير .... محاربة و محاولة مقاومة النوبه انما هي تزيد النوبه لانك ببساطه تحارب نفسك


تكيف مع الاعراض وطمن نفسك وفي كل مره تشعر بعارض جديد ابتسم و اقنع نفسك ان هذا قلق و ان ما تشعر به و الاعراض ما هي الا جزء من هذا القلق

كن قويا وتذكر بأنك لست وحدك تعاني من هذا الامر