المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي سالم

تحياتي للجميع، شكرا لمساهماتكم

مبدأيا العلاج سيكون بالشكل التالي:
عندما تاتيك خيالات (او الرغبة في التخيل) عن كونك محط اهتمام الاخرين، سواء كنت تتخيلهم يمدحونك او يهتمون بك او اي شكل من اشكال الاهتمام يجب عليك التوقف فورا هذه التخيلات هي ما يسبب لك القلق الاجتماعي.
بدلا من تخيل الاخرين يمدحونك وجه ذلك الخيال نحو الداخل هذا هو الجزء الثاني من العلاج، بدلا من تخيل الاخرين يفكرون بك ، اجعل نفسك محط اهتمام نفسك باختصار عليك ان تدرك ان المديح يجب ان ياتي منك انت وليس من احد غيرك، فكر بالامر كالتالي : بدلا من السعي لارضاء الاخرين عليك ان ترضي نفسك.

كتلخيص لما سبق: عندما تاتيك خيالات تتعلق باثارة اعجاب الاخرين توقف عنها مباشرة واستبدلها بان تستشعر الرضا عن نفسك بنفسك.

لماذا هذا العلاج فعال؟ قد تسأل، الحقيقة ان القلق الاجتماعي في جوهره هو مشكلة تتعلق بالنظرة السلبية عن الذات من حيث القيمة، المصاب بالقلق الاجتماعي يرى نفسه اقل من الاخرين او بالاحرى يرى نفسه بلا قيمة، ولهذا السبب يسعى لارضاء الاخرين وذلك لانه يظن ان اكتساب رضاهم سيرفع من قيمته، الهدف من العلاج او التمرين المذكور هو ان تدرك ان قيمتك تاتي من داخلك وبذلك ستتوقف عن طلب رضا الاخرين ولن يهمك رأيهم في اي شيء تفعله وسترى حالتك تتحسن بسرعة.


هناك عدة امور ينبغي التنبه لها:
اولا: الامر ليس بالهين، نحن اصبحنا مدمنين على تلك الخيالات وتعلقنا بها تعلقا شديدا ، انك ستجد صعوبة كبيرة في التخلي عنها لكن تذكر ان الحياة مبنية على التضحيات ، عليك ان تضحي بتلك الخيالات اذا اردت التخلص من القلق الاجتماعي.
ثانيا: عندما تتغير شخصيتك بسرعة في فترة زمنية قصيرة قد يتسبب لك هذا بالارباك ، لكن لاتقلق الشخصية ليست شيئا ثابتا بل هي شي متغير تتغير الشخصية بتغير الظروف وتتغير بمرور الزمن ايضا.
ثالثا: ابق بعيدا عن الافكار السلبية مثل : انا لا استطيع ان افعل التمارين او لن انجح وتشك في نفسك

جربوا هذه الطريقة ولن تخسرو سوى القلق والرهاب
الحقيقة انني تحدثت مع بعض الاشخاص المصابين وبعض الاشخاص الغير مصابين بالقلق الاجتماعي ، ووجد ان هناك ترابط بين تلك الخيالات التي تحدثنا عنها وبين الاصابة بالخجل او القلق الاجتماعي كلما كانت خيالاتك تلك اكثر واقوى كلما كنت اكثر خجلا والعكس بالعكس.

انا جربت العلاج على نفسي وقد اعطى نتائج مذهله في اقل من شهر ، ثلاثة اسابيع تقريبا، لكن لم اجربه على احد اخر ولهذا ادعوكم لتجريبه، علما بانني علمته لبعض المرضى الذين اعرفهم شخصيا وانا بانتظار النتائج بعد ثلاثة اسابيع.
اتمنى الشفاء للجميع

دمتم بود اعزائي