المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * لـولـيـتـا * صح كلامك بس وقت النوبه تتوتر ماتصرف ايش تتصرف سويت استرخاء ارتحت بس الله يستر لبكره حتى الاسترخاءماينفع انا حتقنن ياجماعه

السلام عليكم
التوتر سببه خوفنا من أمر لا نعرفه
يأتي وراء بناء نتائج لأفكار سلبية مسبقة لأمور كثيرة
لذلك عندما تأتي نوبات التوتر يجب أن نتذكر أنه لم يحدث شيء حتى نتوتر ونقلق
وكذلك يستحسن كتابة تلك الافكار السلبية التي نسميها فيما بعد بالافكار الخاطئة
وهكذا نتراجع عن اعتقاد تلك الافكار السلبية ويجب حينها تعويضها بافكار إيجابية
اي تصحيحها وندعم ذلك بسلوكيات إيجابية..
مثلا عندما تأتي مناسبة اجتماعية يجتمع فيها الأهل يحصل معنا توتر ولا نعرف لماذا
في الحقيقة هو الخوف من نتائج تلك المناسبة مع أنه لم يحن وقتها بعد
لذلك السلوك السليم أن نحضر تلك المناسبة ونحاول التفاعل معها ومن ثمن تقييم حالنا وهكذا سيزول التوتر والقلق

بالتوفيق دائماً