السلام عليكم
مشكلتك بسيطة تحتاج لتدريب فقط
بمعنى التدريب على سلوكيات تشجيعية
وتنظيم ومع مرور الوقت ستتحسن نحو الأفضل
ويمكنك الاستعانة بمختص نفساني يساعدك
في وضع خطوات مفيدة لذلك..
بالتوفيق دائماً