هشامهشام

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 59460  تاريخ التسجيل :  09 2018  أخر زيارة : 07-03-2025 (06:06 PM)  المشاركات : 310 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

كما قال لك الاخ ابدأ تدريجيا .
اول يوم مثلا اعمل جولة في الحي لمدة 5 دقائق وحبذا لو يكون الامر ليلا اذا كانت حالتك النفسية تهدأ في الليل .
ثم ابدأ كل مرة تزيد المدة والمسافة .
الله يشافيك