|
العلاج نهائي لنوبات الهلع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخواني واخواتي .. اضع بين ايديكم العلاج النهائي لنوبات الهلع وما يصاحبها وعليكم التجربه واعادتها مرارا حتى الشفاء بإذن الله
مقدمه الموضوع ابدأ بعريف بسيط لنوبات الهلع .. هي حاله مرضيه مزعجه لا يعرفها الا من ابتلي بها وهي قسمين الأول ( الافكار السلبيه) والقسم الثاني ( الاعراض النفسوجسديه) يجب علينا وضع الاعراض جانباً وحل مشكله الافكار لأنها هي المشكله الرئيسيه وعند حلها تذهب الاعراض .. لكن نحن نحاول معالجه الاعراض والتفكير بها وننسى السبب الرئيسي وهي الافكار السلبيه . ونوبات الهلع تجلب بسيطا من الاكتئاب وكذلك بعض الوساوس القهريه لكن يجب معرفه ان المشكله الرئيسيه هي نوبات الهلع .
العلاج كالاتي :
1- تقبل نوبات الهلع وعندما تحس ببدايه النوبه اطلب منها المزيد ( انا كنت اذا جتني النوبه اردد كلمه أقوى أقوى يلا جيبي اقوى ما عندك مو كذا ابي اقوى ) ..
2- ابقى ثابتا ولا تتحرك من مكانك .. وانتبه ان تهرع او تهرب لانك تزيدها سوء .
3- كم مره اتتك نوبه الهلع وماذا فعلت بك ( المشكله بسيطه لكن الافكار السلبيه كبيره )
4- لا تنشغل بالتفكير بها ومتى سوف تأتي لأنك بهذا التفكير تجلبها انت .
وللعلم فإن جميع المتشافين الان ومنهم انا .. مستغرب كيف وهم عمل بي هذه العوامل وافسد علي جزء من حياتي .. والآن لي 5 سنوات احاول انني اجلبها وليست راضيه ان تأتي 😂😂 اشتقت لها ..
واعتذر عن ركاكه الاسلوب لاني بطريق سفر وانا اكتب
وفي النهاية ابتسم أمامك مستقبل مشرق بإذن الله ..
|