نور عبدالرحمن

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 57885  تاريخ التسجيل :  12 2017  أخر زيارة : 12-01-2020 (10:44 PM)  المشاركات : 38 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

مارسي التأمل أولاً !

أي أغمضي عينيكِ واسترخي تماماً ..
حتى تصلي للحالة التي تصلي لها قبل النوم !
يفضل أن يكون من حولك موسيقى هادئة ..

ثم تخيلي أنكِ تفعلين أمر ما بدون أن تكتبيه أو تضعيه في جدول ..
أفعل ذلك مرة على الاقل كل يوم .. والأهم حافظي على الاسترخاء ..
جلسات استرخاء دورية ومستمرة .. في أي وقت حاولي أن تسترخي ..
حتى وأنتِ تقومين بإعداد الطعام حاولي أن تسترخي تماماً ..

الوساوس سببها الأساسي أن الأعصاب مشدودة ومتوترة ...

اتمنى أن تكون هذه المعلومات البسيطة مفيدة لكِ اختى ..
ربنا ينور بصيرتك ويسعد قلبك ♥