نفساني - عرض مشاركة واحدة - باروكسيتين "سيروكسات " او "باروكسات" .. سؤال مهم ساعدوني

11-12-2018, 04:53 PM

هلا حبيبتي مبتلاه
المعذره توي اشوف مشاركتك نومي ملخبط وماعندي سالفه 😁
اي اعراض تشعرين فيها تحمليها راح تعدي صدقيني شوفي مشاركلتي برمضان غثيت الاخوان هنا وانا اسأل كل يوم عارض جديد احيانا غلقه وتكه بصدري احيانا خوف غريب احيانا وهن بجسمي كني اتلاشى او انتهي هذا غير الغثيان والدوخه الغريبه والخفقان والرعشه بجسمي والله ان رمضان ماصمت منه الا كم يوم .
تحملت وكل يوم اقول بكره احسن واتفاجأ باعراض جديده لكن ما يأست قاومت ولله الحمد بالتدريج ابتدت الاعراض تختفي .
بقولك شي مبتلاه ابدا لاتتوقعي ان الدواء سحر وراح يرفع مزاجك بالعلالي بيوم وليله وراح تختفي كل الاعراض لا ابدا هو شغله بطيء جدا لكن بتلاقين نفسك مرتاحه ومطمئنه وانفتحت نفسك على الحياه وحتى لو جتك اعراض راح تطنشين لأن صرتي اقوى بس تحملي شوي لين تعدين هالفتره وبقولك نصيحه اي اعراض تجيك او نوبات هلع او ضيقه قولي انا امر الان بأزمه وذي اعراضها وراح تعدي ان شاء الله واي وقت تحسي بأي نوبه استرخي وتنفسي بهدوء صحيح بالبدايه صعب لكن هالطريقه فعاله جدا .
اعملي دائما حوار بينك وبين نفسك بدل ماتخوفين اللاوعي عندك بالعكس طمني نفسك وكلمي نفسك داخليا قولي انا صحتي مافيها اي شي سيء انا بس اعاني من نوبه مع الوقت العقل الباطن يبدأ يقتنع بالافكار سواء سلبيه او ايجابيه .
الحاله كيف تبدا ؟ انا اقولك
الحاله عباره عن فكره تولد مشاعر تولد سلوك بمعني انه مرت فكره سلبيه براسك ولدت عندك خوف او احباط او هلع او ضيق نتج عنها مشاعر سلبيه جدا والمشاعر نتج عنها سلوكيات اللي هي التنفس السريع او الخفقان او العصبيه .. الخ
وصلت الفكره ؟ اذا ماوصلت قوليلي واحاول اشرح اكثر
المهم لاتخافي ابدا كل ماجتك نوبه ادخلي المنتدى واكتبي او جيبي ورقه وقلم واكتبي كل شي في بالك سواء سيء او ايجابي وحتى لو تكتبي الف صفحه المهم اكتبي افكارك على الورق ولما تحسي انك فرغتي كل اللي بداخلك اقرأي ابورقه بصوت بس مو عالي بعدين قطعي الورقه قطغ صغيره وارميها بالزباله وانتي بكرامه .. هذي من احد اساليب العلاج السلوكي اللي فادتني كثير .
شي ثاني وهو ضيق التنفس لما تحسي فيه لمي يديك على فمك وخشمك واعملي شهيق وزفير بهدوء وشهيق طويل وزفير طويل بحيث تطردين الاوكسيجين الزايد وتاخذين ثاني اكسيد كربون وتعادلين عملية التنفس وراح تهدأين .
طريقه ثانيه كمان لما تجيك نوبه استرخي وخذي شهيق طويل وقولي سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر بعدين زفير طويل وبهدوء كرري هالشي ١٠ مرات بتلاقين نفسي بديتي تهدأين .
مبتلاه بليز طبقي اذا كان صعب بالبدايه بعدين بيصير رائع وممتع .
وطمنيني عنك