18-12-2018, 02:49 AM
|
#11
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 45128
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2013
|
|
أخر زيارة : 27-10-2019 (08:26 PM)
|
|
المشاركات :
834 [
+
] |
|
التقييم : 13
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
هلا قطرات كيفك
ما اعرف عن الدواء اعذريني
بس لو قدرتي
جربي تمارين المشي start walking at home ابدأي من 1 ميل
تلاقيها في اليوتيوب
و اسمعي قرآن قبل النوم
استمري ع الفيتامين مثل السنتروم
و اكتبي اول ما تصحي ثلاث صفحات .. هذي يسمونها morning pages صفحات الصباح
اول ما تصحي اكتبي اللي في خاطرك
و خلي الدفتر و القلم جنبك ع الكومدينو
بعدين استعيني بالله و اكتبي قائمة مهام لليوم to do list .. اي شي تقدري تسوية
بعد ورد القرآن و الرياضة .. هذول خليهم ثابتين عندك بعد صفحات الصباح
ورد القرآن اي شي تقدري عليه لو ربع حزب او صفحتين
و الرياضة مشي او تمارين المشي اللي قلت لك عليها
طبعا يمكن تسوي هالاشياء او بعضها
لكن استمري عليها
جربي اسبوع و اكتبي ملاحظاتك
ربي يعافيك و يفرج همك
عشان ارتب لك هما
1/ التدوين صفحات الصباح .. تريح من جد
2/ قائمة مهام لليوم حسب وقتك و طاقتك
3/ وِرد القرآن
4/ الرياضة
5/ و بعدها ابدأي يومك و انجزي اللي تحبية 😁
6/ قبل النوم اتوضأي و خذي الفيتامين و اسمعي قرآن قبل النوم
|
|
|
|