نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-12-2018, 05:34 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضفضة من جديد

حلول جميلة جدا جدا
شدني منها أن تكون ل الإنسان عادة يومية يكررها مهما كانت الظروف ...

ارجو الاستزادة في هذي النقطة

خاصة انني هالايام شغوف بقوانين العقل الباطن وكيفية تنظيمه وبرمجته

عقل الانسان منظم جدا و سهل يعيد ترتيب اوراقة لو فيه عندة روتين ثابت

حتى الاطفال صديقتي ولدها دخل المدرسة و انصدت انه عنده رهاب اجتماعي

راحت به لدكتور نفساني قال اول خطوة للعلاج هو انك تضعين لة روتين ثابت للاكل و للنوم و اللعب و الدراسه

طبعا الناس ممكن تفهم الروتين غلط و هو التقيييد و الإلزام

لا بالعكس الروتين .. ممكن ساعة بس في النهار و ساعة بس في الليل او في المساء

و باقي يومك انت حر فيه

و الافضل في الوقت الحر تنجز فيه اللي تحب .. حتى لو تتسلى لكن مهما كان المفروض يكون وقتك عموم يعود لك بفائدة

كل اللي محتاجة قلم و ورقة عشان تتابع روتينك و تبنية و عموما الروتين يمكن يحتاج ثلاث شهور عشان يكون شي اساسي عندك تسوية و انت مغمض 👀

الروتين له فائدة نفسية كبيرة على الاتزان و الهدوء

و الروتين له ايضا نتيجة ابدية و حتمية في التغيير للافضل

لأن العادات جزء كبير منها تكون شخصيتنا و تفكيرنا و قراراتنا و بالتالي حياتنا

كيف اضع روتين او عادات ؟ ... اولا لازم تبسط الموضوع لأبعد درجة

مثلا للروتين الصباحي .. اذكار الصباح .. ثم تدوين صفحات الصباح 3 صفحات كل يوم .. ثم الرياضة و لنفرض نص ساعة مشي و تتطور لساعه او لنص ساعة مشي مع تمارين تقوية للجسم

و خلاص خلصت الروتين الصباحي .. اعملة بإي ترتيب و في اي وقت من الصباح و لو ضاق وقتك اعمل اقل القليل منه بس لا تتركة ابد

نجي للروتين المسائي

ممكن اذكار المساء و قراء 20 دقيقة و قرآن 10 دقائق .. او مثل ما تحب .. انا فقط اعطي مثال .. بالنسبة ليش القرآن و القراءة في المساء .. لأن لهم مفعول مهدئ .. خلو تختم يومك بهم و ممكن تختم يومك كذلم بالامتنان او كتابة الامتنان .. تكتب شكر لله عزوجل على نعم كثيرة و مميزة حصلت في هذا اليوم

يعني اذا خلصت روتين الصباح اكتب التو دو ليست .. و لا تكثر عن ثلاث اهداف صغيرة او هدف واحد فقط ان كان مشوار طويل او هدف يأخذ وقت اكبر

و بعد الروتين المسائي كذلك الامتنان من ضمن الروتين

لو حابب تتبع هالعادات بإنك تعمل جدول بأيام الاسبوع و العادات و تضع علامه صح كل يوم نفذت فيه شي

مثل ما قلت العقل يحب الروتين و التنظيم و لكن ليس الروتين القاتل او الروتين الصارم و اللي يحسب لك ساعة بساعتها

بحيث يتهرب منها كلها هالاوامر

لكن مجرد روتين بسيط و في خلال وقتين فقط خلال اليوم

حاول تركز فيهم مع نفسك و بكذا تكون اعطيت الاولوية لنفسك .. و زادت ثقتك في نفسك بشكل كبير كل ما حققت انجاز

اما بالنسبة للعقل الباطن و قانون الجذب و هالامور بعضها تخاريف كبيرة و لا يعول عليها اي تغيير لأي بشر كان .. معروف ان التغيير الحقيقي تغيير الانسان لعاداته و لاستغلال وقته و ضبطة لعواطفة و انفعالاته