السلام عليكم
جميل ان تعبر عن مشكلتك
كلها أمور أن تراها فقط بمعنى انك تفكر فيها
لذلك تحس انها تتطور ..فقط عليك التركيز على سلوكاتك اليومية
والخروج من نطاق العزلة بدون سبب بمعنى أن تستثمر وقت في أمور اجتماعية كثيرة
حتى تستطيع تدريجيا التخلص من الأفكار السلبية التي ترسمها لنفسك
كما يجب عليك استشارة أخصائي نفساني حتى يساعدك في فهم ما تعاني منه

بالتوفيق دائما