5- وجِّه أفكَارك. هذه التقنية، التي يستخدمُها المعالجُون النَّفسيون، يمكن أن تُساعدك على التحكُّم في أفكارِك عندما تبدأ في الشُّعور بالقلق أو التوتر.
قم بإنشاء فكرةٍ سعيدة، أو صورة إيجابية، أو أعطِ نفسك تعليقاتٍ إيجابية للحفاظ على المشاعر السيِّئة في الاختيار.