نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-02-2005, 11:28 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك يا اخي الحبيب (( بدون حياة ))
واحب ان أقول لك في رسالتي سامحك الله يا اخي الفاضل ، فأنت رجل و من شيم الرجال ان لا يستعجلوا بلحكم علي الأخريين وان يحسنوا الظن دائماً ، فا الكل مشغول في حياته الدنيوية ولا يوجد أحد في هذه الكون بدون عمل او التزامات او مشاغلة الخاصة وهذه أحد الأسباب بعد الرد عليك سريعاً ، وعلي كل حال نقدم لك الاعتذار و الأسف الشديد لعدم الرد عليك سريعاً
و بخصوص ما جاء في رسالتك : فا الأمر بسيط يا اخي الحبيب فا اريد ان اقول لك إن الجرأة والشجاعة النفسية ، والشعور بالرجولة ، والإحساس بالشخصية ، والاعتزاز بالنفس مطلب مهم وخلق فاضل ، وخصلة حميدة ، ويجب عليك أن تتدرج في مدارج الكمال ، وسلم الوعي ، وطريق النضج الفكري والاجتماعي ، و لكن هذا يحتاج منك إلى صبر ، وعدم التسرع والانفعال ، والتشنج والارتجال ، وإنما يكون مع الرزانة والتروي.
واعلم أن الخوف والخجل خصلتا ضعف وتراجع وانهزام ، وفي المقابل فالحياء ومراقبة الله خصلتا قوة واستقامة
وايضا اريد ان اقول لك إن المخاوف مكتسبة ومتعلمة من الصغر ، وعليه كل ما هو متعلم يمكن أن لا يتعلم ، والنظرية الثانية تتحدث عن خلل بسيط في كيمياء الدماغ يكون هو السبب في هذه المخاوف .
العلاج لمثل حالتك عن طريق المواجهة والإصرار علي عدم الهروب ، أو تجنب المواقف ، ويمكن أن يكون ذلك بالتدريج ، ويكون في الخيال أولاً ، ثم بعد ذلك في الواقع ، ومن هنا أرجو أن تتخيل وأنت في المنزل أنك أمام حشدٍ كبيرٍ من الناس أو الطلاب او حتى امام اقاربك ، وطلب منك مخاطبتهم في موضوع ما ، أرجو أن تعيش هذا الخيال بجدية ، ولمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يومياً ، ولمدة أسبوعين ، ثم تبدأ بعد ذلك في إجراء مخاطبات فعلية ، وذلك بأن تلقي حديثاً وتسجله في شريط ، ويكون هذا الحديث كأنه موجهاً لمجموعة من الناس او الي احد الاقارب ، وبعد التسجيل قم بالاستماع إلي نفسك ، وستجد بإذن الله أن أداءك ممتاز ، كرر هذا الموقف عدة مرات ، وبعد ذلك بإمكانك أن تقدم علي مخاطبة الطلاب ، وأرجو أن أؤكد لك أن الشعور الذي ينتابك أمام الناس سوف يُغشى عليه أو يفشل أمام الآخرين ، لأنه ليس حقيقة .

أود أن أنصحك أيضاً بإجراء تمارين استرخاء بسيطة ، تتمثل في أخذ شهيق وزفير عميق وببطء ، كما عليك المشاركة في النشاط الجماعي ، مثل حضور حلقات التلاوة ، وممارسة كرة القدم.

هنالك أدوية فعالة جداً في علاج الخوف الاجتماعي ، ومن أفضلها الدواء الذي ، يعرف باسم (زيروكسات) وجرعته نصف حبة (10ملجم) تؤخذ ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين ، ثم ترفع إلي حبة كاملة لمدة ثلاثة أشهر .