12-03-2019, 07:11 AM
|
#5
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 45128
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2013
|
|
أخر زيارة : 27-10-2019 (08:26 PM)
|
|
المشاركات :
834 [
+
] |
|
التقييم : 13
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
ما رديت علي و انا دخولي للمنتدى قليل و يمكن ما اعقب على ردودي
لكن بقول لك تجربتي
في نقاط و انا تقريبا شبة متعافيه و لله الحمد
و بقول انا في ايش متعافية و كيف اشعر
انا وصفلي الدكتور بروزاك و قالي عندي اكتئاب ما ذكر درجته او نوعه و قال عندي مراجعه
و رجعت المراجعه زود الجرعه لحد ما ثبتها
استمريت ثلاث شهور الاكتئاب خف لكن الهلع ما راح و الوساوس موجودة
بالنسبة لي الدكتور ما ذكر لي اي علاج غير الحبوب
و من خلال اطلاعي عرفت طريقة العلاج السلوكي
و الحمدلله الآن افكاري طبيعية و متزنة
و جانب التفكير رح اجيلك فيه بعد شوي
بالنسبة للعلاج السلوكي يا طويل العمر و السلامه
مخترعه او اول من اكتشفه و طوره كان يتحدى و يقول اعطوني اطفال سليمين
و انا من خلال السلوكيات اللي ادربهم عليها اطلع منهم اللص و الفاشل و الناجح المحترم في بيئته و عمله
مهما كانت جيناتهم او خلفيتهم الاجتماعيه
عن طريق الثواب و العقاب
طيب
في الجانب السلوكي انت تكون عادات جيده و تتابعها.. و ايضا تترك عادات سلبية قد تكونت عندك
يعني اذا جيت تكوون عاده اولا اختار العاده مثلا اقرأ اربع صفحات من اي كتاب.. و العقاب اذا ما عملت العادة اني احرم نفسي من الالعاب الالكترونية
و الثواب هو اني العب العاب الكترونيه
هذا مثال.. لازم تشوف انت ايش تحب و يكون لك ثواب و مكافأة
و تكون حريص انك تعاقب نفسك ما تتهاون
في جانب التفكير
فعلا انت محتاج تجاهل تام للافكار بس كيف؟
عن طريق اشغال نفسك عن التفكير
اعملك قائمة مهام
و ابدأ نفذها وقت الفراغ ابدأ بالاهم فالمهم
و لا تقعد فاضي
و بهذي الطريقة مع تكون العادات السليمه رح يفرق معاك الموضوع جدا
|
|
|
|