21-03-2019, 07:44 PM
|
#5
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 58003
|
|
تاريخ التسجيل : 12 2017
|
|
أخر زيارة : 15-09-2024 (01:58 AM)
|
|
المشاركات :
61 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
قريت في موقع reddit وحده كانت تتمرن 5 ساعات باليوم وسببلها ارتفاع المزاج وراحت للدكتور وقالها خففي رياضه وفيه واحد ثاني يقول اذا جريت مسافات طويلة مثل الماراثونات تجيني ويسمونها runner high وانبسط ابو لشباب عليها وصار يتمرن عشان ماتوقف الحاله لين صار مايقدر يوقفها وراح للدكتور اخر شي
عموما الرياضه زينه وابدا بالتدريج
أنا مخطط أجري مسافات طويله بالبدايه ماقدرت لكن كل يوم يزيد قدرة تحملي للجري لمسافة أطول بدون توقف بالبدايه تخطط تجري 5 كيلو اذا جبتها تنتقل وتمرن تجري 10 وبعدين تخطط للماراثون
اكتب بقوقل runner high
|
|
|
|