السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوف اقدم لكم تقنيتين انا جربتها ونجحت معاي،

الأولى انك تراقب افكارك ومشاعرك ولا تنتظر الفكره الوسواسيه ان تأتيك بل ان توجه تفكيرك بعيدًا عنها اثناء الفكرة التي تسبقها وتقطع حبل تفكيرك عن الشيء الي ممكن نتنج عنه فكرة وسواوسيه ،، اسبق الفكرة قبل ماتحدث ووجه تفكيرك واشغل بالك أما بالاستغفار او بعمل صالح يدوي ،، ثواني عمرك لكل ثانيه قيمتها فلا تضيعها او تجعلها فراغ لأن الفراغ سوف يملأه الوسواس

الخطوة الثانية، تأكد انك لست مسؤول عن وقوع الفكرة لأنها احيانًا تغافلك حتى لو تجاهلتها ولكنك مسؤول عن استجابتك لها،

فأول ما تحدث الفكرة شتت تفكيرك وغير مسار تركيزك ولا تشتته عبثيًا بل شتته إيجابيًا بمعنى ان ردت الفعل تكون شيء ايجابي عمل صالح او ذكر الله

احيانًا تأتي فكره سريعه خاطفه وقويه ومزلزله ولا تستطيع تجاوزها انا انفعل معها جدًا وفي هذه الحاله اما ارفع يدي فالهوا بسرعه واتخيل نفسي افرغ طاقة الفكرة واخرجها من اصابع يدي بعد ان ابسط اصابع وافتح راحة يدي عالاخر.. ولكن بسرعه قبل ان يبدأ العقل بملاحظتها لكنك لو بدأت بملاحظتها تبدأ توسوس فيها وينفتح عليك باب ثاني لهذا اذا افعلها بسرعه واعتبر نفسك رديت على الفكره الوسواسيه والغيتها من مخيلتك وانتهت وأي فكره وسواسيه ستتبعها اعرف انها فكره مهزومه تحاول رد اعتبارها ولكن فاتها الاوان واصبحت الان خارج نطاق سيطرتها ... هذه الطريقة افادتني كثير فالحالات المفاجئة والخاطفه..

ولكن بعد ممارستها لا اسمح للفراغ بأن يعود اقوم بتوجيه فكري كليًا اما إلي نشاط فكري فيه خير واما لعمل يدوي فيه خير إن شاء الله..

وتذكر ان النيه لها دور وتأثير فالوسواس فعندما تكون نيتك طيبه تشعر بطاقه عاليه اقوى من طاقة الوسواس السلبية وهذا من توفيق ربي

ارجو اني افدت والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته