المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد البدراني

اولا يجب ان نعرف هل تتناول دواء او لا

اذا كان لا فانصحك بعدم تناول مضادات الاكتئاب لانك لست بحاجة لها تماما

ثانيا يجب التوقف مباشرة عن المضاد الحيوي لان اذا عرف السبب بطل العجب

ثالثا يجب التوقف مباشرة عن حرمان نفسك وتطبيق برنامج قاسي لانه يحرم الجسم الجسم من الغذاء الصحي والتوازن مطلوب وتجنب اكل المطاعم

رابعا تحتاج تحسين الى المزاج حاليا وسوف انصحك بالمكملات التالية



========================






* 5htp يعتبر خلاصه عشبه قريب من الناقل العصبي السيروتنين تاخذ منه بالبدايه 50مليغرام ثم ترفعه الى 200

وبحد اقصى 500 مليغرام ويفضل ان يكون مع الطعام



*عشبه القديس جون Saint John wart تعتبر حابس طبيعي لتدمر النواقل وتسمىMAOI اى انها تمنع النواقل من ان تستهلك وتبقي مستوياتها مرتفعه 700 مليغرام مرتين باليوم



*SAM-e سام ويعتبر انزيم كبدي، يساعد على تصنيع بعض النواقل ورفعها وايضا المساعده بتنظيف الكبد



*زيت السمك



*مجموعه فتمينات بي الكامله B complex

واخص منها بي6 وبي2 وبي 1 وبي 12



*التعرض للشمس ايضا جيد



* بعض الاحماض الامينيه Amino acid مثل التربيتوفان Trytphophan او التيروسين Tyrosine او البينألينين Phenalainin