بارك الله فيك أخي

صحيح طالعت الكثير وعرفت أن الوساوس فيها استعداد نفسي وراثي وتظهر عند توفر الظروف المساعدة
والدين يشكل نقطة ضعف لأن الإنسان مستحيل يكون بدون أخطاء .... لكن يبقى التجاهل التام هو الحل وإحسان الظن بالله
وأيضا متابعة الشيوخ المعتدلين والوسطيين الذين يجعلونك تحب الدين وترتاح بالتدين وتشعر بحلاوة الإيمان

بالنسبة للرهاب والخجل الإجتماعي .... صحيح مثلما قلت وجدت أن المواجهة هي الحل .... أصبحت أنطلق وأحيانا تأتي الأعراض النفسوجسدية (خفقان،ضيق صدر،نغزات،انقباض البطن،رهبة نفسية،...)
وأطنش وإلى الأمام .... وكثيرا ما أجد نفسي دخلت في الموضوع الذي سأفعله وارتاحت نفسيتي
أهم شيء لاحظته للخجل هو عدم الإهمام به .... وبالضبط كثرة الاهتمام بآراء الآخرين ويجب تكون مثالي وتكون كذا وكذا ....هذا ما أدركته متأخرا
تطنيش الناس وكأنهم غير موجودين هو ما أتدرب عليه حاليا

بما أنك عانيت من وساوس لدي تقنية تساعد كثيرا وهي أفضل ما أعرف .... تقنية تدريب الوعي Mindfulness
اجلس في غرفتك واحرص أن يكون البيت هادئ .... وركز في التنفس وبالضبط في فتحتي الأنف (دخول هواء بارد .... خروج هواء دافئ)
وابق مركز وكلما تشتت ذهنك (وارد جدا خاصة في المرات الأولى) قل هذا وسواس أو هذا تفكير وارجع للتركيز على منخاري أنفك ومراقبة التنفس
هذا التمرين راااائع .... يقوي عضلة التركيز في الدماغ .... ويجعلك تستطيع أن تعيش اللحظة الحالية وتنفصل عن الوساوس والتفكير السلبي
ويمكنك مراجعة قناة المعالج مثنى عطار على اليوتيوب .... مفيدة جدا وأنا تعلمت هذا التمرين من الدكتور (هو مختص في الوساوس الفكرية) .... ولحد الآن لم أكمل باقي تمارين العلاج والشروحات

بالنسبة للأدوية بالتأكيد لن أشرب أي دواء دون استشارة طبيب مختص موثوق
مشكور أخي وإن شاء الله نتعافى جميعا إن شاء الله