المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَـن كَـولآ شوف حبيي بالنسبه لتقنية تدريب الوعي وقد يكون لها مسميات أخرى وحتى تقنية الحرية النفسيه الي تعتمد على مفهوم التحرر من المشاعر السلبيه ولها علاقه بالطاقه والعقل وتقنية الإسترخاء وغيرها من التقنيات والأساليب الحقيقه أنا ماهتم بهالشغلات نهائياً , يعني مادري أحس مالها قيمه ومضيعة وقت وأذكر إني سبق وجربتها في بدايات الرهاب , بس مادري ماقتنعت بهالأفكار نهائياً الشغله الوحيده الي أطبقها وهذي سمعتها من البروفسور عبدالله السبيعي مسألة ضبط التنفس قبل أي لقاء , يعني وإنت مقبل على مناسبه إجتماعيه حاول تتحكم في مسألة الشهيق والزفير وحاول تطبقها بالشكل الصحيح وبدون ماتلفت إنتباه أحد وكنت أطبقها والفائده يعني محدوده , لاكن هي علمياً مثبته في خفض التوتر والقلق يعني ممكن تجيب معاك نتيجه إذا مارستها وتدربت عليها وأتقنتها بالشكل المطلوب أسأل الله ان يشفينا جميعاً

أخي سن كولا نصيحة لاتحرم نفسك من التقنيات النفسية .... أنا تحسني بإذن الله جاء عن طريق التقنيات فقط بدون أدوية
التقنيات مفيدة جدا هذا كلام المختصين .... مثلا حالة التوتر والقلق الدائم التي كنت فيها -- تعلمت مباشرة التنفس البطني العميق وخلال شهر من التمرين اليومي انخفض قلقي للحد الأدنى
التقنية التي أعطيتها لك يشكرها جميع من جربها من متابعي المعالج مثنى عطار .... صدقني ستفصلك عن الوساوس (إذا كانت مازالت عندك) وطبعا هي ليست للرهاب
أتمنى لك النجاح في تجاوز الرهاب الذي لديك واستمر في المواجهة وحافظ على إرادتك في التحسن .... وربنا يشفينا جميعا