المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَـن كَـولآ بما إنها جابت نتيجه ممتازه معاك إستمر عليها أنا مارح أطبق شيء أنا مو مقتنع فيه يمكن إنت لسا موضوع الوسواس والرهاب جديد بالنسبه لك يعني 5 سنوات ماشوفها كثيره بعدين أنا من زمان ومشكله الوسواس والرهاب معاي بيننا عيش وملح هههههههه صرنا حبايب يمكن أنا ترسخ عندي شعور باليأس من هذي التقنيات والأساليب وقلت لك جربتها في البدايه ومالاحظت أي تحسن على العموم الي يفيدك ممكن مايفيد غيرك المهم عندي أتعلم مهارات التكيف وهذا الأهم بنظري لإن غالباً مثل هذي الحالات تكون مزمنه وبعدين فيه مهارات سلوكيه الي تقوم على مبدأ المواجهه أشوف إنها كافيه جداً أما الوسواس إذا كانت أفكار تسلطيه , علاجها الوحيد هو ( التجاهل التام ) وإذا كانت أفعال قهريه , مهارة التعرض ومنع الإستجابه تفي بالغرض ونتائجها فعاله المهم إنك تستمر عليها بشكل يومي وبالنسبه للقلق والتوتر , أنا اشوف إن الرياضه تمتص كل الطاقات السلبيه من قلق او توتر او عصبيه وأنا الحمدلله مستمر على الرياضه وتفيدني كثير في مسألة القلق والتوتر وحتى في تقلب المزاج والله الشافي المعافي

ممتاز أخي أنت مهتم بكل نقطة وتبقى المواجهة أفضل علاج سلوكي أتمنى لك التوفيق
وربنا يشفينا جميعا إن شاء الله