نفساني - عرض مشاركة واحدة

19-05-2019, 08:51 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خيط الأمل

يعني ما اخاف يا حجر الصوان؟ أنا كثير اعاني من الوساوس يقولي بتموتي على الحركة الفلانية أو ما تعرفي تجلسي وما راح تقدري تقومي و خلاص لو طلعتي ترى بتموتي برا غير التنفس و كأن الحياة خالية من الأكسجين شيء صععععععب!

هذا وسواس بعينه وعلمه .. انصحك بالعلاج السلوكي ( الإداراكي ) وأول شي أريدك فعله هو كل فكره وسواسيه تأتيك تقولين هذا هذا وسواس ( هذه فكرة وسواسيه) ... واي فكرة تأتيك اعرفي انها وسواس .. ودائما قولي هذا وسواس هذا لست انا انا لن يحصل لي شيء ، وحاولي اي فكرةً تأتيك ان لا تتحول لسلوك قهري يعني اذا قالك لا تطلعين اطلعي لو عند عتبة الباب كبداية وشمي الهواء اللي برع بدون تعليق يعني دون ما تكلمين نفسك يمكن تتعبين يمكن تنتكسين ولكن هذا بداية العلاج .. اذا جاءت لك فكرة عن انه رجلك لا تستطيعين المشي فيها او مشيك معوق ( قولي هذا وسواس ) ولا تقومي بفحص رجلك او الوقوف عليها لتتأكدين انها سليمه موضوع وسواسج متشعب جدا .. باختصار وانتي مثلا تشربين الماي وتبلعينه لا تعلقين داخليا على هذه العملية مشكلتك اضافة تعليقات على الحركات الجسدية التعليقات تسبب الوسواس .. اول خطوة اكتبي كل فكرة تأتيك في ورقه وفولي هذه كلها افكار وسواسيه .. العلاج الإداركي كبير نصيحه ابحثي عن الموضوع واجتهدي فيه