المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر عبدالله

كنت استخدم بندول نايت فترة وكنت انام ثم تركته وبرضوا ما زلت انام فتضح ان اني كنت موهوم لا اكثر
هذي الخطوات تحسن النوم تحتاج تطبقيها ممكن لمده حتى ينضبط النوم

الاسترخاء خلال يومك كله
تحديد موعد للنوم يفضل بعد العشاء
تجنب المنبهات خلال المساء
واهم خطوه الحرص على عدم التفكير في النوم عند النوم و الانشغال بالذكر