السلام عليكم أختي
هوني عليك يا أختي ولا تسترسلي مع الوساوس .... وسواس القلب هو من لواحق وسواس الموت .... وقد عانيت مع هذا الوسواس فترة طويلة
أنا كنت أشعر بالنغزات وأذهب وأقرأ في غوغل ويزداد القلق ويبدأ الحفقان والأعراض النفسوجسدية (صعوبة تنفس، ضيق الصدر، تعرق، ارتعاش ...) وهذه نوبة قلق عادية

إطمئني هذه النغزات في سن الشباب لاتعني شيئا لمن ليس لديه مشاكل قلبية (يعني ليس مريض من صغره بمرض القلب)
هذه النغزات في اليسار أو اليمين أو منتصف الصدر ترجع للقلق والتوتر والضغوطات النفسية
هي مجرد انقباضات في عضلات الصدر لأنها من أكثر العضلات تأثرا بالقلق والتوتر .... وهناك حتى من يشعر بها في الظهر والأكتاف
الأسباب الأخرى المحتملة جدا هي القولون العصبي أو حموضة المعدة أو ارتجاع المريء
وهذه النغزات منتشرة حتى عند غير الموسوسين لكننا نحن نعطيها أهمية بالغة

إذن أنصحك أن تعملي على التخلص من هذا الوسواس تدريجيا ....

أولا / اعملي فحص روتيني عند طبيب القلب حتى لاتبقى حجة للوسواس داخل عقلك هذا مطمئن جدا .... وإذا كنتي عملت فحص فلا تعيدي ولا تقولي ممكن شيء جديد وهذه المرة شيء مختلف
(قرأت العام الماضي هنا في المنتدى مواضيع لأشخاص قاموا بعشرات التخطيطات والفحوصات القلبية لمدة سنوات ولا زالوا يعانوا من الوسواس)
إذن فحص واحد فقط وأغلقي الموضوع

ثانيا / البحث في غوغل على أمراض القلب يتوقف تماما .... وإذا لم تستطيعي إيقاف التفكير في أمراض القلب فلا تستجيبي للفكرة بالمزيد من البحث
(أصلا المواقع ليست جميعها موثوقة .... أنا وجدت العجائب لما كنت موسوس لأنني طالب طب وأعرف أسباب و أعراض أمراض القلب و وجدت العديد من الأخطاء على النت)
(أفضل موقع موثوق وصحيح هو إسلام ويب .... لذلك إذا وقعتي في البحث لاتبحثي في غير إسلام ويب)

ثالثا / تخلصي من الوسواس تدريجيا .... مثلا إذا تطمني على نبضات قلبك كل ساعة أو كل مدة معينة أو كلما تحركتي إبدئي بتقليل التطمين تدريجيا
أنا كنت أطمئن عشرات المرات .... فجعلت التطمين 4 مرات في اليوم ثم 2 مرتين مرة صباحا ومرة ليلا ، ثم 1 مرة واحدة صباحا ثم قطعت التطمين تماما (كل مرحلة بقيت فيها حوالي أسبوعين)
خارج التوقيت المحدد للتطمين أرفضي مراقبة النبض تماما .... قولي أنا خلاص تطمنت صباحا وقلبي ينبض عادي و لاداعي للقلق سأطمئن في التوقيت القادم
(تبقى هذه طريقتي الخاصة .... إذا ممكن أنتي تتجاهلي الفكرة من أساسها فهذا رائع .... لكن إذ كان صعب قومي بذلك بالتدريج)

4 / أشغلي نفسك تماما بعيدا عن وسواس القلب .... اهتمي بدراسة أو مذاكرة أو هواية أو لعبة أو برنامج أو عمل شيء أو نقاش مع العائلة .... وإذا جاء الوسواس عادي سأطمئن لكن عندما يأتي التوقيت
أنتي تدربين دماغك شيئا فشيئا على قمع فكرة مراقبة القلب وسيخرج تفكيرك تدريجيا من وسواس القلب ويبدأ يتعود على الإهتمام بأنشطة حياتك
(الأفضل يكون عندك برنامج يومي بسيط تجبرين نفسك على الإلتزام به .... لا تعقدي البرنامج لأنك راح تنسحبي ولكن خليه سهل)

5 / إقرئي أذكار الصباح والمساء بعد صلاة الفجر والمغرب فهي تحفظك من الشياطين والعين .... وأقنعي نفسك أنك لن تصابي بشيء ما دمتي قرأتي الأذكار وأن الله يحفظك
وهذا ليس كلامي هذا كلام رسول الله صلى الله عليه وسلم
خذي شيء بسيط ولاتصعبي على حالك (آية الكرسي مرة والمعوذتين 3مرات والإخلاص 3مرات .... و بسم الله الذي لايضر مع إسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم 3مرات)

هذا ما طبقته أنا شخصيا والحمد لله تحسنت كثيرا
لما كنت موسوس قرأت لأحد المتعافين (عبد الله سلمان) لديه موضوع مثبت هنا في المنتدى .... قال مشكلة الموسوسين أنهم يبحثون عن التطمين ولا يأخذون خطوات فعالة للخروج من دوامة الوسواس
إذن توكلي على الله أختي وخذي خطوات لترك الوسواس وتجاوزه إن شاء الله تعالى
وربنا يشفينا جميعا