المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم أختنا وعيد سعيد لكم جيمعا
أعتقد مشكلتك إضافة إلى حالتك هو مراقبة وضعك ....أنت تراقب وتترقب وضعك من كلامك تقول أنك خفت ليلة العيد أنها تكون مثل ليلة رمضان وتأتيك نوبة خوف أو قلق
الحل لكل هذا هو التجاهل وعدم مراقبة وضعك .... انتي تعيشي اليوم الحالي يوم العيد وليس بداية رمضان ، دائما اترك فرصة للتجديد وافصل عنك الماضي
أعلم أن الأمر صعب لكن مع التعود يصير سهل .... أنا كنت في رمضان 2017 أتذكر تفاصيل معاناتي في رمضان 2016 !! يمكنني أن أسترجع أسابيع ماضية بانتكاساتها ونوبات القلق فيها و وساوسها المختلفة
لكن العام الأخير 2018 صرت تكون الليلة السابقة نوبة قولون شديدة وخفقان و أخي واخذني على المستشفى على الحادية عشر ليلا .... اليوم التالي أستيقظ ألبس ملابسي وإلى التجول والتسوق (ياالله إلى الأمام)
لم أعد أسترجع الماضي قدر الإمكان .... يجب أن تتدربي على عيش اليوم الجديد بتفاءل وليس بترقب لما سيحصل فيه .... عيش اليوم فقط والفترة الحالية فقط (هذا ما أقوله لنفسي)

بالنسبة للقلق والنوم .... عليك بتمارين الإسترخاء خاصة التنفس البطني العميق .. هذا التمرين أنقذني الصيف الماضي لأنني كنت مشحون بتوتر كهربائي يكفي لمدينة كاملة
خلال شهر من الإنضباط مرة صباحا ومرة مساءا وحوالي 10 دقائق من التمرين .... انخفض توتري للحد الادنى وبقيت تأتيني نوبات القلق من حين لآخر (كنت أعيش نوبة قلق دائمة ومستمرة! )
وبقيت أمارسه مرة صباحا لعدة أشهر

بالنسبة للتواريخ والأحلام .... أبشرك أنني كان تاريخ وفاتي 27 ماي 2018 (ههه هكذا حدد لي الشيطان التاريخ في حلم) والحمد لله أنه لاغالب إلا الله .... واليوم عندما أتذكر أضحك
ولما كنت موسوس بتوقع الأحداث السلبية كنت لما أجيب وسواسي وأغلق عليه بعد جدال طويل بأنه لايوجد أي احتمال لحادث سلبي هذه الايام أو الأشهر .... طيب ماذا عن العام المقبل ! ماذا بعد عامين !
هل لديك رد على أوضاعك بعد عامين !
(للعلم أنا أول وسواس كان عندي هو توقع الأحداث السلبية جاء بعد تجربة سيئة وهو ما أوصلني للكوارث التي وصلت إليها في 2018 .... أصبحت أقول يا ريتني ما عودت دماغي على الإستجابة لكل فكرة)
واعلمي أن أحلام الموسوسين كلها أحاديث نفس ومخاوف داخلية وأضغاث أحلام ولا تفسر أساسا .... أصلا الكتاب المشهور لابن سيرين لم يزكيه أي عالم أو شيخ دين
(ابن سيرين واحد من كبار التابعين وشيوخ الدين ، إذن لو كان فعلا هذا كتابه ومبني على معلوماته ومعرفته في هذا المجال لوصل إلينا عن طريق بعض الشيوخ أيضا وليس عن طريق جهات مجهولة وربما منجمين وما شابه)
لذلك كما قلت لك في موضوعك السابق .... تجاهلي تماما (تاريخ، حلم، اسرتجاع ماضي ...) ولا تبقى تناقش واشغلي نفسك بنشاطاتك أو أمورك

بالنسبة لقراءة مواضيع المصابين .... لاتقرئي للمصابين تماما ، الإنسان لما يتوسوس يكون عندو حساسية زائدة في النفسية و ضعف في الشخصية ممكن يلتقط سلبيات من تفكير غيره من المصابين بسهولة كبيرة
هناك مواضيع مثبتة للمتعافين وتجاربهم تفيدك كثيرا ولا أرى فائدة من القراءة للمصابين إلا إذا كنت شايف أنك ممكن تساعد
لذلك في الموضوع الذي كتبته أنا منذ يومين أطلب مساعدة حول وسواس التدين .... حذرت المصابين والذين ليس لديهم تجربة مع هذا الوسواس من الدخول

أنا أنصحك بالتالي ....
1 / أعيش اليوم الحالي والفترة الحالية فقط .... أنا الآن في شوال لن أتذكر رمضان وانتكاساته ونوباته ، أعيش الفترة الجديدة الحالية
2 / القراءة لكلام و مواضيع المصابين ممنوعة ، والبحث في غوغل استجابة للوساوس المختلفة ممنوعة أيضا
3 / تمارين الاسترخاء مثل التنفس البطني العميق إذا عندك قلق وخوف دائم وصعوبة في النوم
4 / الصلاة والدعاء و الأذكار لتحصين نفسك من الشياطين و ورد يومي من القرآن (ولو بضع صفحات)
5 / أشغلي نفسك بأعمال أو نشاطات أو هوايات أو ترفيه أو نقاشات عائلية .... الأفضل يكون عندك برنامج يومي بسيط فيه نشاطات للإلتزام به

ربنا يشفيك و يشفينا جميعا إن شاء الله