السلام عليكم أخي
التوتر والقلق وصعوبة النوم .... مارس تمارين الإسترخاء (أفضلها التنفس البطني العميق) ستتحسن إن شاء الله
تجنب الحوار الداخلي على السرير يعني حتى إذا لم تنم لا تفكر في كم ساعة باقية وتزيد أعصابك وقلقك .... حاول تهدأ ولو أنت صاحي على الأقل ترتاح
اشغل نفسك بسماع قرآن حتى ترتاح

ربنا ليس رحيما بي ، لماذا الناس يعصون الله وهم بخير ، الشك في الدين وغيرها من الافكار .... أوقف هذا التفكير تماما لأنه سيجرك لوسواس العقيدة والغيبيات (هذا إن لم تكن هذه بعض علاماته)
توكل على الله وثق بالله وإياك والعودة للسب والتسخط مرة أخرى لأنك هكذا تفتح على نفسك مداخل الشيطان وهذا بالضبط ما يريده الشيطان منك
توضأ وصلي ركعتين ، استغفر ، إسمع قرآن في التلفزيون وحاول تهدي بالك .... واضح أن تفكيرك وتلخبط الأفكار واصل معك 200 كم/سا
كرر الإستغفار والتسبيح واقرأ أذكار النوم

واعلم أن الجميع هنا يعاني مثلك وربما أكثر .... وهذه الأيام أكثر من عضو يشتكي من قلة النوم وصعوبته
وعموما حتى الناس السليمين يعانون من صعوبة النوم بعد رمضان

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا إن شاء الله