السلام عليكم الأخت شخص ماء

هذا تفكير وسواسي .... ما هو الوسواس! فكرة ملحة لا تقبل أي إقناع أو حجج وحتى لو ناقشتها ساعات وأغلقت عليها بالأدلة القاطعة راح تنتقل لفكرة أخرى!
أنا أول وسواس أصبت به هو توقع الأحداث السلبية بعد حادثة سلبية لم أتقبلها نفسيا .... كنت أجلس أوسوس في احتمالات الأحداث السلبية للأيام المقبلة
ولما أغلق على الوسواس بعد نقاش طويييييل وأقتنع أنه لا يوجد أي احتمال لحدث سلبي هذه الأيام .... طيب ماذا بعد أشهر! ماذا بعد عام! لديك دليل على حالك بعد عام!

شايفة المشكلة .... المشكلة أن الوسواس نمط تفكير وليس فكرة معينة لأنك لو هزمت فكرة راح تطلع فكرة أخرى مكانها
الحل هو التجاهل التام .... لامناقشة ولارد على الوسواس ، تجاهله وتحقيره وصرف التفكير عنه هو الصواب
بالإضافة إلى إشغال نفسك بأعمال أو هوايات أو نشاطات أو مذاكرات أو ترفيه حتى ينشغل فكرك وشيئا فشيئا سيزول التفكير الوسواسي ويحل محله أسلوب تفكير جديد

وطبعا الإسترسال مع الوساوس يؤدي إلى قلق وتوتر وأحيانا نوبة قلق أو هلع نتيجة الخوف الزائد
وافضل شيء يساعدك هو تمارين الاسترخاء خاصة تمرين التنفس البطني العميق .... هذا التمرين عن تجربة لو انضبطتي عليه سيخفض القلق عندك للحد الأدنى ويريح نفسيتك
مع هذا التمرين ستتخلصين من أعراض القلق الجسدية تدريجيا .... يبقى الصراع داخل فكرك فقط وذلك أسهل لأنك راح تكونين قادرة على الإنشغال بأي شيء إذا كنتي بدون أعراض جسدية
أكتبي في غوغل (محمد نجمو التنفس البطني العميق)

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا