نفساني - عرض مشاركة واحدة

07-07-2019, 08:39 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
الرياضة الاكتئاب health-fitness-apps-

.الممارسة المنتظمة للرياضة لها نفس تأثير الأدوية المضادة للإكتئاب فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، تقلّ فرصة اصابتهم بالاكتئاب. كما أن المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم خلال التمرينات، هي مواد طبيعية لا تشكل أي ضرر على الجسم. في حين أنّ مضادات الاكتئاب معروفة بأعراضها الجانبية الخطيرة.
ممارسة الرياضة تساعد على صرف الانتباه عن تلك المشاعر السلبية خلال اليوم. فعند ممارسة التمرينات الرياضية وحيدًا، تدفّق الموادّ الكيماوية التي تعمل على الشعور بالسعادة، يساعد على الإحساس بالراحة. وعند ممارسة الرياضة مع مجموعة، يساعد ذلك على تعزيز العلاقات الاجتماعية، ومشاركة اللحظات السعيدة، مما يساهم في التخلص من التوتر والإجهاد.
بعض التمرينات الرياضية المفيدة
المشي، تمرينات الإطالة، الركض، وتمرينات التنفس، كلها تقنيات تساعد الجسم على الاسترخاء. وأحد أبسط تلك التقنيات التي تساعد على الاسترخاء، هو تمرين التنفس العميق
يمكنك بعد مزاولة الرياضة اليومية الاستحمام والتعطر الرياضة الاكتئاب 21-259.gif

قال تعالى ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ

منقول بتصرف

المصدر: نفساني