السلام عليكم أختي

أي فكرة ملحة ومزعجة هي وسواس
الخوف من الجنون لا داعي له .... ما تمرين به يدخل في خانة الصحة النفسية وليس الصحة العقلية
اللاواقعية واختلال الآنية .... إذا استرسلتي مع الوساوس ستأتيك لذلك يجب عدم الإهتمام بالوساوس
فقدان الذاكرة أيضا لا تخافي منه .... ممكن يصير عندك نسيان أشياء أو شرود لأن دماغك شغال على الوساوس

عدم الاسترسال ببساطة هو مثلا .... لماذا نتحرك ! نتحرك لأن ربنا خلقنا هكذا وانتهى الأمر واغلقي الموضوع واشغلي حالك بشيء آخر
لا تعطي فرصة للفكرة أنها تسيطر عليك وتصيري حبيسة داخل دوامة الوسواس

الآن يجب أن تفصلي حالك عن الوساوس تدريجيا ....
1/ تحقير الوساوس وتجاهلها تماما وعدم مراقبتها جاءت أم ذهبت وعدم مناقشتها ولا الرد عليها
2/ اهتمي بالجانب الديني .... واظبي على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واجعلي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)
3/ تمارين التنفس لخفض القلق والتوتر .... مثل التنفس البطني العميق
4/ اجعلي برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وأشياء تشغلين نفسك بها وإلتزمي فيه

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا